回答這個問題前我不知道是偶爾這個情況，還是持續的時間比較長，如果是後者的話建議去醫院做一下腸胃和甲狀腺類檢查，我不是醫生，但是我身邊有兩個朋友因為得過甲亢，起因都是因為精神壓力大造成的，其最顯著的特性就是吃飯不知道飽，一天得吃五六頓，能吃還不長肉。不過經過治療都是半年內就恢復正常了。

如果是偶爾的話我覺得是正常的，比如是最近活動量增加了，攝入的動物蛋白量不足，還有就是青春期吃壯飯:我們北方人拿青春期後段的時候能吃長個子時期就叫吃壯飯，當年我在部隊第一年17歲，一頓飯正常的饅頭能吃15個，幹嚼都覺得香，可肚子老是覺得餓。還有就是出遠門，不管是出發還是旅遊，可能是心理的事，恐怕下一頓不知道什麼時候吃，就不斷的吃，可能是我自身的原因吧，希望對你的提問有所幫助

排除生理疾病原因，如糖尿病、甲亢等，出現這種情況一般有兩個原因。

1.可能是因為長期的貪吃引起的。曾經有一個學員胖到200斤決定減肥。在我們訓練覺察身體的飽腹感時，她在吃完食物居然感覺不到飽腹感，有時要在1小時後才感覺飽了。這跟她長期忽視身體感覺，在無意識狀態下進食有關。

人體消化系統有許多感知器能感應到吃入的食物，如果你常在無意識、反射性狀態下，未經大腦思考得吃下食物，會導致你沒有留意到自己吃進多少，也無法覺知是否已吃足夠，長期忽視身體給你發出的飽腹感資訊，最終讓你感覺不到飽腹感，這也是用進費退的表現吧。

想想你是否經常一邊吃東西一邊聊天，看手機，看電視，看電影導致飽腹感延遲。長期忽視身體感受會讓你找不到飽腹的感覺。

第二個原因：飲食搭配出了問題。

人透過吃來滿足身體營養的需求，不同的食材提供不同的營養價值，每一種食材的消化時間也不一樣，富含蛋白質類食材是人體必不可少的營養來源，它參與人體代謝和供能，如果你的飲食中缺少了它，身體會檢測到，這時你的感覺就是雖然飽了但是好像還沒飽，不滿足地還想吃。

碳水最易消化，大約0.5-1小時，其次是蛋白質，最慢的是脂肪，大約需要3小時。

如果你一頓早餐喝下2大碗粥，個把小時就會感覺餓了，但如果你喝一碗粥同時搭配雞蛋、肉、奶等優質蛋白質類食材，就能抗餓到中午。

如果吃完正餐雖然肚子飽了，但總是感覺還沒吃飽，滿足感不夠，你需要檢查下你的飲食結構是否合理，一餐中需要包括：主食+蛋白質+蔬菜。其中蛋白質類食材是獲得飽腹感和滿足感的關鍵。