我個人認為預防老年痴呆除了適度運動外還得多做一些益智類遊戲比如拼智力圖平時多進行一些推理思維、經常思考問題等等。

老年痴呆症醫學上又可稱為阿爾茨海默病，是一種神經退行性疾病。隨著人口老齡化的日益嚴重，患老年痴呆的老年人數量也逐年增加。近年來，老年痴呆症已成為繼心血管疾病、腦卒中、癌症之後影響老年人健康的第四大殺手。老年痴呆症的臨床表現主要為進行性的認知功能障礙和記憶能力減退，進一步加重可出現精神行為異常，生活不能自理。越來越多的研究表明，運動能有效防止大腦皮質的退變，增加記憶能力，防止老年人認知障礙，因此運動能預防老年痴呆症。那麼老年人可以多做哪些運動來預防老年痴呆症？下面介紹如下。

體力運動

適合老年人做的體力運動主要是有氧運動，具有低成本，低風險的優點。有氧運動可對老年人的身心進行全面的良性刺激，減慢四肢和大腦的衰退速度。老年人日常生活中可進行慢跑、騎腳踏車、游泳、健身操、廣場舞、太極拳等有氧運動，但要注意把握好運動時間和強度，建議運動強度達到50%-70%的最大運動心率，每週2-3次，每次30-60分鐘為宜。

腦部運動

除了體力運動外，腦部運動也是非常重要的。老年人平常可進行閱讀、聽音樂、下棋、打牌等活動，常思考，多動腦。腦力運動可以提高記憶力，讓腦細胞得到充分鍛鍊，避免腦細胞過快衰退和老化。

飲食方面

除了運動以外，飲食同樣能預防老年痴呆症，老年人平常應注意飲食營養均衡，低鹽低脂低糖飲食，防止腦動脈硬化，因研究表明老年痴呆與腦動脈硬化有很大關係。飲食中還要注意補充維生素D和B族維生素。鋁攝入過多可對腦部神經造成損傷，所以日常生活中儘量避免使用鋁製餐具或含鋁食物，因鋁製餐具遇熱或遇酸鹼均可能會遊離出鋁離子，鋁離子可在人體的大腦中蓄積。另外，還要改變不良的生活習慣，例如戒菸酒。

情緒方面

有研究表明，老年人如果有抑鬱、焦慮、過度激動等情緒，更容易患老年痴呆，所以保持樂觀開朗的心態，避免情緒大起大落，可預防老年痴呆的發生。

中國已進入到了老齡化社會，老年人的身心健康也越來越受到大家的關注。除了上述方面以外，年輕一輩對老年人給予更多的關心和陪伴，應該是預防老年痴呆最有效的“良藥”。