更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調症狀。雌激素的缺乏，婦女面板、毛髮均發生明顯變化，面板乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋。

那該如何保養呢？首先要生活規律，精神愉快，多食富含維生素及微量元素的食物。每日要注意適當地進行戶外活動及身體鍛鍊，要動靜適度，循序漸進，持之以恆。從中醫的角度說，這個時期的女性腎氣虛，天癸竭，衝任不足，主要機理是腎虛，陰陽失衡，透過滋補肝腎、調理陰陽。

給大家介紹幾種飲食養生：1、赤豆薏苡仁紅棗粥 食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。適用：更年期面板鬆弛者。 2、蓮子百合粥 食材：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。 適用：絕經前後面板粗糙者。 3、甘麥飲 食材：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。 適用：絕經前後面色無華者。

本人從醫多年,正處於更年期狀態,醫學上雌激素水平下降、內分泌等等大理論我就不多說了，就自身保養的經驗介紹給大家，請依據自己的面板狀況和經濟實力選擇適合自己的方式。

首先，每天早、晚認真清洗面板。

潔面後要用化妝水-精華液-乳液。

身體浴後建議擦體乳、凡士林或Baby油。

第二，每個月做一次面部清潔、按摩、保養，有條件的每個月可以去美容顏去死，皮，做基礎護理一次。

第三，乳房周圍要加強按摩，並配戴柔軟、舒適、無鋼託的胸罩，防止乳房下垂！

第四，對於經常出大汗的女士，建議隨時攜帶小手絹，及時擦拭，防止感冒。

第五，注意出門前面部、暴露部位塗抹防曬霜，每2小時一次。

第六，面部有雀斑的女士除了注意防曬外，應注意保肝，疏肝理氣，保持心情舒暢，少發脾氣，自我控制情緒。

第七，每週建議泡溫泉，汗蒸或熱水浴1-2次，緩解疲勞同時養顏。

第八，對於面部、身體上出現的小疙瘩，及時去面板科處理，請勿自行解決（防止抓傷）。

第九，春秋季節，加強保溼，可以每週2-3次敷面膜，多用化妝水；平時多喝水，保證有清澈的尿液排出，達到排毒的目的。

第十，有條件的可以每週去美容院做一次保養，堅持一段時間，就會看到良好的效果。