每天可以吃2個雞蛋~牛奶~打籃球，很有幫助，基因是一方面，現在生活水平高了，可以合理運動，補充營養。長高是沒問題的。

孩子是父母一生的寄託，都想給予他（她）們最好的。

有些時候物質上、精神上儘量滿足這些祖國的花朵，然而也有些是做父母的困擾的就是孩子的身高啊、學習啊等其他方面的。

我們都知道孩子的身高成長是有階段性的，12歲左右，女孩身高基本上定型，男孩到了14歲身高就基本上定型了。

家長要把握時機給孩子補充營養，鼓勵孩子多鍛鍊身體！把握好3-12歲是孩子長高的最佳階段。

網路上也流行著身高的測算方法，作為父母的我們可以在家裡自測一下。

參考以下的公式：

男孩未來身高（釐米）=（爸爸身高+媽媽身高）×1.078÷2

女孩未來身高（釐米）=（爸爸身高×0.923+媽媽身高）÷2

有研究發現，人的身高70%是遺傳於父母，但遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，最終身高還會受到其他後天因素的影響。

為了下一代的健康成長，我們家長一定要保證孩子的吃、睡、動、站、心情等方面建設。

吃上要給孩子充足的營養保證，例如鈣含量比較高的食物有：牛奶、乳酪、蝦皮、豆製品等等。滿足吃方面的健康需要。

睡眠上要保證其睡的飽、睡的香這也是長高的關鍵。

一定讓孩子動起來，跳繩、引體向上、游泳、籃球等帶多做拉伸性質的縱向運動。

當然也要督促孩子保持正確的坐姿，時刻營造良好的家庭氛圍和學習氛圍讓孩子在輕鬆愉悅的環境裡健康成長。

男孩12歲並不是孩子發育的高峰期，所以正常的補充營養，充足的睡眠就好了。多吃豆製品，喝牛奶，最主要的是教孩子養成良好的生活習慣。還有一點寶媽們最不能忽視就是緩解孩子的學習壓力，多參加一下體育活動。跳跳繩，打打球之類的。千萬別寫完作業就電腦電視前邊一座，要不就是玩手機。不僅對孩子發育不好而且對孩子的視力等方面都有極大的害處。儘量不要過早的給孩子補鈣，每天注意飲食的營養均衡就可以了，告訴寶媽們一個小敲門，如果某個階段孩子飯量增加，而且腿還疼的話那麼你的孩子要長個子了。這個時候骨骼在快速發育多吃含鈣高的牛肉，雞蛋，豆製品，牛奶就行了，別擔心長胖。多做運動就會沒事的，打籃球，跳繩是最好的長高運動。