好吧，看著沒人回答我就湊個數吧

不知道你主要的困難？

分享下我個人的困難在哪裡吧，健身房其實也是一個社會的縮影，最好最快的方法就是用錢。假設有錢有閒，建議你可以請個私教也不用多 一週二次 上個半年就好 。預算在15000左右。主要可以解決你大部分的器械使用，姿勢糾正。克服鍛鍊時身體跟心裡的不適應期。這個過程估計在三個月左右。比如身體痠痛，長期不運動的惰性，一個人鍛鍊的無聊等等。

另一個情況就是沒錢(=_=)，大部分人腦袋一熱辦了健身卡，然後去了二三次最多堅持個一個多月就歇了，然後就再也沒去過了。。。

身邊起碼有三五個好友了，我也帶不動。。

這部分就只能靠自己高度的自覺性了。首先你需要看一些基本器械使用的教程，最好下載在手機裡在健身房鍛鍊的時候對照著練，因為使用器械如果動作不標準，又上重量後很容易受傷。推薦看一下臺灣的館長，或者美國的傑夫，你可以自行搜尋。然後按照固定的時間練習固定的部位，如果週一練胸週三練背週五練腿等等，練習的時間剛剛開始不用太長一個小時就夠了，間歇短一點，盡力做。堅持住，估計三五個月等你形成了運動習慣就會享受運動了。

新手會遇到問題太正常了，首先你要清楚你鍛鍊的目標是什麼？是練成大肌霸，還是改變身體亞健康，亦或是減肥為了能穿上好看的衣服等等……

如果是在健身房也不差錢可以買一些私教課，但是這也有技巧，觀察一下身材，找練的最好的教練，那種練的還沒有會員好的濫竽充數的教練直接pass，其次是不要一次買很多課，雖然買的多便宜但也一定要分開買，如果教練教的不好，你也不會損失太多，分開買教練會更重視你，因為教練還希望你續課。自己買課了也要有自主學習能力，花的錢是為了學習專業知識，而不是找一個保姆教練，這樣學到了知識離開教練你依然可以練的很好，否則就是爛泥扶不上牆。

如果經濟條件不允許，就用你的雙眼去看健身房練的好的大神，大膽一點禮貌一點在不影響別人訓練的情況下學習一些知識，對於情商高的人自然很容易打成一片，交交朋友聚聚會，不要捨不得自己的荷包，請客花的是小錢遠比你買教練課省得多。

最後想說一點，健身這條路最終得依靠自己，別人傳遞的是知識，而你需要的是意志和不斷學習的動力。