一 任何事情不是越複雜就越好，比如說保護牙齒，最有效的辦法就是刷牙 ，特別是晚上睡前一定要刷牙刷牙，平時選用軟毛小刷頭的牙刷為宜。刷牙 要上下刷不要左右橫著拉，那樣會把牙齒損壞

二 選用牙膏是刷牙的輔助用品，主要作用為摩擦，牙齒出現問題，更換牙膏不能解決根本問題，可能會掩蓋問題，導致牙齒出現更嚴重的問題。

三 然後可以買一些保健類的漱口水 ，漱口水主要對口內的細菌有很好的效果，有些漱口水，是清香朋友聚餐後你在條件刷牙可以用一下漱口水，型建議刷完牙後使用漱口水，保持口腔清潔。

四 例如 食物嵌塞牙齒，建議使用牙線進行清潔，不要用牙籤，經常使用之前牙籤會導致牙與牙之間的縫隙增大越發出現食物嵌塞問題。 五 飲食習慣 1. 甜食應該是一吃吃夠不應該少量多次，那樣簡單的說會給細菌持續的提供營養。 2， 咖啡、可樂、紅葡萄酒等染色食物，應吃完及時清潔牙齒，避免著色。 3. 不吸菸，吸菸會導致牙齒斑漬、牙齒脫落和口腔癌，加重牙齦疾病。 4. 飲食結構中富含水果、蔬菜和礦物質，有助於防止牙齦疾病和口腔癌。

六 定期看牙醫 1. 定期洗牙，有效維持口腔環境健康。 2. 定期看牙醫，檢查牙齒健康狀況

生活中的日常維護是特別重要的，要養成良好的口腔衛生習慣:

1、早晚刷牙

A、建議使用軟毛和小頭牙刷可以更好地清潔牙齒

B、有條件者可選擇電動牙刷，更有效的清潔牙齒

C、建議每3個月更換一次牙刷

D、建議感冒後更換牙刷。

2、飯後漱口，清楚口腔內食物殘渣，保持口腔清潔

3、使用漱口水，可抑制口腔內厭氧菌的產生，預防牙齦炎、齲齒、牙周病等口腔疾病的發生

4、飯後配合使用牙線，牙齒鄰接面無法透過刷牙清潔，牙線可有效去除菌斑，防止發生鄰面齲。

5、調整飲食結構

A、少吃黏性甜食如奶糖、蛋糕類。

B、減少或避免碳酸飲料，建議使用吸管

C、適當多吃些富含纖維的蔬菜、水果等。

除了日常維護，定期的口腔檢查、潔牙也是非常重要的，潔牙不僅是為了預防口腔牙齦炎、牙周病的發生，還可以透過潔牙，檢查出平時不注意的潛在牙齒疾病，所以，臨床醫生建議，半年至一年進行一次口腔檢查和潔牙，可以更好地維護口腔健康，做到早發現、早治療、減少痛苦和高額費用。