健康的生活方式，從飲食開始。

俗話說：病從口入，有一個合理的飲食習慣，起著關鍵的作用，保持每天的一日三餐，不要暴飲暴食。

第二點就是要有運動，適合的運動有利於新陳代謝，排汗排毒，運動，會增強體質。

一個健康的生活方式，就是注意飲食，堅持鍛鍊。

隨著社會的快速發展、進步，人們的生活作息、飲食習慣都發生了巨大改變。科技的發展進步使白天與黑夜模糊了界限，延長了工作娛樂的長度，縮短了休息睡眠的時間。人們早已拋棄“日出而作，日落而息”的習慣，開始“夜晚不睡，白天不起”的夜貓子生活。一天之中人體的陰陽隨著時間不斷消長轉化，夜晚為陰，應保持安靜進入睡眠以養陰。現代人的作息規律明顯違背了人體的陰陽轉化規律，陰陽互根，熬夜不僅傷陰，對陽氣也有損害，因此白天精神不振。長期熬夜會誘發多種疾病，對人體健康造成極大損害。現在的女性向往瘦，以瘦為美，越瘦越好，所以很多人為了減肥而節食，經常以水果代替主食，長期下來，對身體影響很大，造成營養不良，身體抵抗力低下。也很多年輕人三餐飲食不規律，不吃早餐的佔大多數，年紀輕輕就出現了胃腸道疾病。所以，飲食金字塔是很好的指導方向標。

二、心理素質及精神方面

出來社會工作，尤其年輕人一定要撐得住各方面壓力。不可能事事順心，不要因為瑣事悶悶不樂、小事而自暴自棄，所以除了擁有健康的體魄外，還需要有健康的心理素質。大城市競爭更激烈，更需要學會疏導自己，鍛鍊自己。

《做最強大的自己》書中有一段話很好，與大家共勉。

1、瞭解自己，接納自己、肯定自己。2、對自己的生活負責。3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂鬱、厭倦的情緒。6、對自己要時常鼓勵增強自信心。7、建立良好的人際關係。8、注意鍛鍊身體，展現朝氣活力。9、學會思考，養成積極進取的學習生活態度。10、淨化自己的心靈，追求平和的心境。

平時多交益友，多讀好書，多參加戶外活動，保持樂觀向上心態。

精神方面健康也需要大大重視，現在抑鬱症發生率很高，患有抑鬱症的人往往自暴自棄，對生活沒有信心，自責、自殘，嚴重者會自殺。最近網上鬧得沸騰的新聞是南韓女星雪莉因抑鬱症在家中上吊自殺。所以說，精神方面健康也很重要。