我產前120斤，臨產140斤（第三胎），產後130斤，出月子120斤，產後4個月106斤，一直保持這個體重。6個月前純母乳餵養，6個月後開始新增輔食加母乳餵養，計劃母乳到12個月。分享一下我的減肥經驗:

第一:月子期間的飲食葷素搭配要合理，可以喝一些有營養的湯類，但不能過於油膩，可以把湯上面的那層去掉。順產的話一個星期就可以適當下床走動，根據自身感受慢慢增加走動時間。如果有條件可以請產後康復做身體調理，我產後2個星期開始艾灸關元，八髎穴，足三里，三陰交。調理身體，幫助子宮收縮。一定要堅持母乳餵養，因為懷孕期間已存有多餘的脂肪供母乳餵養。儘量不要晚上加餐。

第二:出月子後就可以根據自身情況開始減肥了，我採用主食粗細搭配，肉類以優質蛋白內為主，比如魚，蛋，蝦，牛肉等，很少吃肥肉，儘量三餐都有青菜，幾乎都是少油，少鹽的。少喝油膩的湯。大部分的營養不在湯裡哦。可以開始做些運動，比如產後瑜伽，有條件可以做暖宮收腹，骨盆盆底肌修復。

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作者簡介

分享幾個資料：

孕前48.5kg 產前62.5kg 卸貨完57.5kg

寶寶七個月 45kg 寶寶快一歲 43kg

那麼我就來分享下我的孕前孕後相關情況：

① 本身我是屬於“體重不過百，不是平胸就是矮”的這類女孩。高中畢業一直就是42-43kg左右徘徊。然後認識我老公後談戀愛，生生的給吃胖了10斤，所以孕前體重48.5kg。

② 懷孕後，遵循一個原則：對孕期不好的食物堅決不吃。孕後前三個月，孕反嚴重，好像還瘦了個四五斤的樣子。圖一是九個月左右的時候拍的，已經成個球了。

④ 生完後奶水正常，沒有經歷追奶乳腺炎的痛苦。這裡跟大家分享一下，產後第一週真的不要進補。第一週主要是疏通乳腺，讓寶寶多吸。我第一週的湯主要是絲瓜蛋花湯，偶爾換成番茄蛋花湯。前三天三頓都是絲瓜蛋花湯，一碗喝完，飲食清淡。乳腺暢通，寶寶奶水充足。第二週就可以稍微補補了。

⑤ 哺乳期真的不用刻意減肥。圖二寶寶七個月稱的。可能真的是個人體質問題，正常吃喝，甚至，對，絕對是比平常吃的還多得多，寶寶正常吃奶，體重就這麼自然的減下去了。

6 我現在正在斷奶。大部分人都說斷奶後更瘦的快，看我還會不會瘦下去吧。