這怎麼不算熬夜呢，已經完全打亂了人體的生物鐘。雖說現在生體吃得消，但是你是用生命的精華在遊戲人生。如果是工作需要，必須補充額外的營養，調整飲食規律。不要因此而影響身體健康。

每天凌晨4點睡覺 12點起床 這樣即使是規律作息也算熬夜

23:00之後睡覺就算熬夜啦

醫生‍⚕️‍⚕️建議最好是22:00之前睡覺 最晚不要超過23:00

長期熬夜的危害️

1）增加患癌風險

2）免疫力低下 容易生病 還有生病了不容易好

3）消化功能減退 易患腸胃疾病

4）傷肝 身體無法正常運轉

5）視力下降

6）內分泌紊亂 上火 面部長痘痘 影響形象

7）黑眼圈 還有眼袋加重

8）注意力不集中 影響工作 學習

9）代謝功能障礙 發胖 嚴重的話️能會發展為糖尿病

10）引發血壓高

11）有猝死隱患

……

熬夜 其實就是在熬命 若不是迫不得已 最好是不熬夜

熬夜應該是說現在生活中經常提到的一個詞語了，正常來說0點以後入睡的人就是熬夜了，但是根據人的身體機能及內分泌方面來說 晚上11點入睡就算是熬夜了，因為身體的大部分器官會進入休息時段。

有句話說的好就是：一夜不睡，十夜不醒。指的就是一晚不睡，就是睡上十天也無法彌補回來。由此可見熬夜的嚴重程度，因此每天按時休息睡覺是對人最好的保護。但是針對經常上夜班的人來說，這也是沒辦法的事情，因此多喝水，多加強鍛鍊，降低熬夜帶來的危害。

危害不是一天兩天的事情，而是一個日積月累的結果，因此日常多注意吧，健康最重要!!

算熬夜。

中醫理論中，子時（子夜11點至凌晨1點），膽經當令。這段時間恰恰是陰氣下降，陽氣開始生髮了，陰陽交接之時，這時候要開始養陽氣。

膽氣在陽氣初生的子時，還很微弱，需要特別保護。最好的方法就是睡覺。膽不好的人這個時候容易失眠。所以夜半的時候，我們就不要想著大事小事還沒有做完，而應該睡覺。

順應天時，規律作息，身體才能適應自然，減少疾病的發生。