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1 # 舶來的世界TI游泳
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2 # 減肥變形記
個人覺得鍛鍊不到大腿的肌肉，你可以自己在走路的時候注意一下，你肯定是小腿在用力，大腿的肉很少對用力。如果想要瘦大腿，首先你要知道為什麼你的大腿會發胖甚至變成大象腿。
水腫：如果你是一個長時間久坐的上班族或者學生黨，如果你是一個喜愛重口食物還不愛動的人，那麼你喝水量一定會很大，同時不愛運動久坐就容易經常大腿血壓流通不順暢這樣體內的水分就容易在你的腹部以及大腿堆積。想要解決這種情況，首先一點是你要從飲食上行面去改善一些，吃的方面要清淡，不要再延續那種過鹹，過甜，過辣的東西在、容易導致你喝水量的劇增，然後就是運動，如果你是一個不愛動的人，我建議你可以從按摩上進行同時配合一些動作堅持下去一定能瘦。
按摩：
運動:
第七個動作：重複兩組，一組：20次
第八個運動：重複三組，每組10次
第九個動作：重複兩組，每組15次
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3 # 城鄉服務聯盟
腿部的粗細直接影響身體的美觀，至於腿部胖瘦粗細要看自己的骨骼去判斷。男人腿部骨骼粗壯，女人細些。如果是缺乏鍛鍊造成的粗大，那麼大步走可以肯定的鍛鍊腿部、腹部乃至全身肌肉。要想腿部和身材的苗條，快走，跑步和下蹲，單腿站立…跳繩…這些方法都是有效的當你快步走的時候，會不斷抽拉腿部和腹部的肌肉，消耗大力的脂肪，增加肌肉的生成，達到腿部肌肉的發達而形成，達到細而修長的視覺。也可以試著穿緊身褲更能體顯出來腿部的魅力
感謝邀請。大步走是可以廋大腿的。有一種減肥方法就是走步瘦身法，也被認為是最輕鬆的減肥方法，雖然現實當中很多人並沒有透過走步達到很好的減肥效果，但既然它是一種被公認的減肥運動，那隻要是方法得當，能長期堅持的話，肯定也是會出效果的。尤其是大步流星地走，更加能運動到大腿的肌肉，起到緊緻大腿，瘦大腿的作用。
要想透過大步走瘦大腿，有這麼幾個需要注意的地方，
運動強度在大步走的時候要循序漸進，在走的過程中要保持一段時間的運動最佳心率。最佳運動心率應是最大心率的百分之七十五至百分之八十。可以透過（220-年齡）x（75-80）%來計算出自己的最佳運動心率。所以應該配一個運動手環實時來監測運動時的心率。
運動時間堅持每週走3-6次，每次30-60分鐘。距離5-10公里，根據自身的身體情況控制好速度，需要注意的是不能暴走，太大強度，時間太久的運動，即便是走步也會造成運動損傷。
運動方法變速行走，上下坡行走。速度訓練加上步行一上一下對減掉臀部和大腿的上的贅肉會有更好的效果。另外還有走路的姿勢，走路時候要自然收腹提臀，前跨步時要讓腳跟先著地。
另外再配合腿部的拉伸和按摩，應該會有不錯的瘦大腿的效果。