工作中難免會出現多工同時並存的情況，如果處理不當，既會給我們帶來極大的工作壓力，產生畏難情緒，又會降低工作效率。
本來每一項任務都有能力比較良好解決的，在多工並存情況下卻可能感覺每一項都如泰山壓頂般沉重。
那如何避免「多工工作」對我們造成的負面影響呢？
1. 冥想
如果你即將開始一項工作，而大腦中還殘存著許多雜念時，不妨先閉上眼睛，深呼吸，嘗試著與它們和解，告訴自己不要焦慮。
很多時候，給自己一些正面的心理暗示，以及透過一些操作——比如用悠長、緩慢的深呼吸，刺激分泌內啡肽，傳達出「平靜、舒緩」的訊號，可以讓身體鎮靜下來，降低自己的焦慮水平。
深呼吸的時候，不妨回想自己以前的優秀表現，想象那些正面的、令人興奮的場景，提高整個人的信心，提高大腦的活躍程度。
這會有助於把注意力，集中在手頭即將開始的工作上。
2. 向自己提一個問題，嘗試去解決它
問題，是最能夠吸引注意力的東西。
在開始一項工作之前，提一個問題，並在工作中尋求答案，會為你的工作增加樂趣，提高對其的注意力。
舉個例子，在做一份PPT之前，可以問自己：我這份PPT的亮點是什麼？我可以如何呈現這個亮點？
或者，在讀一個章節之前，問自己：作者是如何解釋他的論點的？跟同類相比，好在哪裡，有哪些缺漏？
這樣一來，就可以把枯燥的工作，變成一個尋求答案、解決問題的過程。這可以顯著提高自己集中精力的意願。
3. 利用白噪音
什麼是白噪音？咖啡館背景的嘈雜聲，樹林裡的風聲，流水聲，火爐噼啪的聲音，路人雜亂的交談聲，等等。
這些聲音，一來，不含有任何資訊量——因此它們對大腦來說是低優先順序的，不會給大腦造成任何負擔；二來，它們可以掩蓋各種突兀的、細小的噪音，從而幫助你跟環境隔絕起來。
也可以聽輕音樂，但是注意，不要聽有歌詞的音樂，也不要聽搖滾、金屬等律動感太強的音樂，因為它們會吸引你的大腦。
4. 隔絕干擾
如果可以，在做每天最重要的工作時，挑一個單獨的、確保不會受到任何干擾的地方工作。
當然，很多時候，這一點主要看公司，而不是看自己。
工作中難免會出現多工同時並存的情況，如果處理不當，既會給我們帶來極大的工作壓力，產生畏難情緒，又會降低工作效率。
本來每一項任務都有能力比較良好解決的，在多工並存情況下卻可能感覺每一項都如泰山壓頂般沉重。
那如何避免「多工工作」對我們造成的負面影響呢？
1. 冥想
如果你即將開始一項工作，而大腦中還殘存著許多雜念時，不妨先閉上眼睛，深呼吸，嘗試著與它們和解，告訴自己不要焦慮。
很多時候，給自己一些正面的心理暗示，以及透過一些操作——比如用悠長、緩慢的深呼吸，刺激分泌內啡肽，傳達出「平靜、舒緩」的訊號，可以讓身體鎮靜下來，降低自己的焦慮水平。
深呼吸的時候，不妨回想自己以前的優秀表現，想象那些正面的、令人興奮的場景，提高整個人的信心，提高大腦的活躍程度。
這會有助於把注意力，集中在手頭即將開始的工作上。
2. 向自己提一個問題，嘗試去解決它
問題，是最能夠吸引注意力的東西。
在開始一項工作之前，提一個問題，並在工作中尋求答案，會為你的工作增加樂趣，提高對其的注意力。
舉個例子，在做一份PPT之前，可以問自己：我這份PPT的亮點是什麼？我可以如何呈現這個亮點？
或者，在讀一個章節之前，問自己：作者是如何解釋他的論點的？跟同類相比，好在哪裡，有哪些缺漏？
這樣一來，就可以把枯燥的工作，變成一個尋求答案、解決問題的過程。這可以顯著提高自己集中精力的意願。
3. 利用白噪音
什麼是白噪音？咖啡館背景的嘈雜聲，樹林裡的風聲，流水聲，火爐噼啪的聲音，路人雜亂的交談聲，等等。
這些聲音，一來，不含有任何資訊量——因此它們對大腦來說是低優先順序的，不會給大腦造成任何負擔；二來，它們可以掩蓋各種突兀的、細小的噪音，從而幫助你跟環境隔絕起來。
也可以聽輕音樂，但是注意，不要聽有歌詞的音樂，也不要聽搖滾、金屬等律動感太強的音樂，因為它們會吸引你的大腦。
4. 隔絕干擾
如果可以，在做每天最重要的工作時，挑一個單獨的、確保不會受到任何干擾的地方工作。
當然，很多時候，這一點主要看公司，而不是看自己。