分析脊柱側彎的原因，反其道而行之。應從飲食習慣，生活習慣和方式找原，改變原來的不是，站坐臥放鬆受壓一側，抑制另一側，同時按摩，熱敷受壓一側，強者抑之，弱者扶之，以平為期。這一切靠自已堅持糾正，自已才是戰勝疾病的主體。祝你早日康復！

康復訓練，兩種解決辦法一個是找個專業的健身教練，我說的是專業的！記住是專業的！還有就是找一個專業的教練培訓機構，有些方面的課程！學習成本挺高的，需要你理解得東西很多，理解不明白也白學，自己選擇吧。

有問題就得需要你投入精力和金錢。依靠兩句話幾個動作就想修復你好多年造成問題，挺難，主要是個體差異！生活習慣，年齡性別，諸多因素需要考慮。

無論任何時候，發力不均，用力不當，都可使身體失去平衡，使脊柱側彎。

發力不均，用力不當，可導腰部疼痛，患者一般以手扶腰，步履難難，彎腰曲背，就易使脊柱側彎，而造成腰椎病變。

無論何時，保持正確的體位，均勻用力。是保持脊柱最好的辦法。

人體是處於一個平衡狀態，左右，上下，前後平衡。

當健身發力不當，在身體自我調節範圍內，不會影響脊柱側彎，注意及時放鬆與調整。

如果長期發力不當，不斷積累，或者超過身體調整能力以外的發力損傷，會引起脊柱逐漸側彎，並出現相應不適症狀。

謝謝邀請。這是肯定的。無論是健身還是練武還是勞動，如果發力受力不均，出現身體左右側承受力不均，都會導致身體、骨架受力發力不能平衡勻稱而出現區域性甚至整體的扭曲。不僅僅是腰椎。這方面影星李連杰就是典型的例子。他曾自言因為過去少年時代開始的練武時身體左右側承受力發力不均衡，導致身體出現了嚴重的問題。筆者因為過去小時候勞動時偏向用右肩右臂，導致身體構架出現了扭曲，給人帶來的傷害和煩惱是很深很大的。健身同樣如此。只是，現在去健身的多是成年人，骨架已經定型，小小不然的發力受力不均衡，是不會產生太多的問題。只是這方面必須注意，無論哪種鍛鍊身體，都要科學的進行。絕不要繼續不均衡不勻稱的偏激運動。

首先不要小看了人體強大的平衡和協調能力，人體能夠完成走、跑、跳等各種複雜的動作。各種體育健身動作都是對身體非常有益的，加上人體自身的協調能力一般不會出現發力不均而對人體造成傷害的現象。再則如果有對人體有害的動作，我們的身體會因痛苦而提醒我們停止動作，所以只要是合理的健身動作就不會出現因發力不均而損傷脊柱的現象。