我不知道你是家長還是學生本人！

首先，如果您是家長的話，第一個要控制的就是絕不能以任何理由給孩子一部手機或者一臺平板、電腦。現在的物質世界眼花繚亂，孩子的自控能力有限的情況下家長必須適當控制。其次，要合理安排孩子的時間，提高學習效率，才有可能保證充足睡眠。

假如，你就是學生本人的話，我覺著與其在網路世界裡糾結睡眠時間不夠，還不如現在就把手機放下，完成課下作業，睡會覺來的踏實！

    我認為歸根結底還是學習效率的問題，做好以下幾點提高學習效率，保證充足的時間休息，反過來睡眠充足了才能更有效率的學習。

一、學習時要全神貫注。

上課的時候要認真聽講，做到課堂上吃透知識點，課後寫作業的時候才能高效率的完成；另外寫作業時不要想著玩，要全身心投入學習，一次性寫完，玩的時候就痛快玩，學的時候認真學。

    二、堅持勞逸結合，重視鍛鍊。

    身體是"學習"的本錢，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有人又問了學習時間都不夠哪還有時間鍛鍊，其實不然，每天完全可以花個十來分鐘做做俯臥撐、跳繩等等室內運動，既鍛鍊了身體又能夠使得大腦得到休息和放鬆，反過來促進學習效率和學習積極性的提高。

    三、學習要主動。

    要有積極主動和迎難而上的勇氣，在解決了問題以後才會發現學習的樂趣。比如解答了一道數學難題，是很有成就感的。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，畢竟“三人行必有我師焉”，一點一滴地積累，才能進步。

四、保持愉快的心情

學生的“工作”就是學習，不要把學習當做負擔，每天有個好心情，認認真真，積極努力的投入學習，效率自然高。

   五、注意歸納和整理。

學習過程過程中，關於知識體系，重點難點要養成歸納總結記錄的習慣，並且要勤於去翻閱和思考。

總之，我們要重視學習效率的提高，又要保障充足的睡眠，不能因為熬夜學習耽誤了休息影響了健康，身體和學習兩個都不能少。最後，學習階段建議遠離手機。