這個事情確實有點費勁，但是不吃肉也確實不是什麼大問題，我們尊重每個人的選擇。

有的人可能因為信佛的原因或者說各種宗教的習慣等原因不吃肉，有的人天生不喜歡吃肉，反正各種各樣的原因不想吃肉，成為一名素食主義者。

原則上生了孩子，可以說是元氣大傷，是急需吃肉食補充能量的。如果不是因為宗教問題，確實能吃肉的話，是否可以在哺乳期間吃一點點肉食呢，僅僅是為了補充能量需要。

確實一點肉都不想吃的素食媽媽，不知道喝湯水會不會違反原則？如果喝湯水能接受的話，那就好辦了，雞湯，豬蹄湯，魚湯，骨頭湯，將所有肉類肉沫都過濾掉，只喝清湯，不需要吃肉，營養就足夠了，不知道這樣的方法是否可以接受？

如果有肉的湯水都不能接受的話，那麼只有徹底的素食了。

首先，飯要吃夠，吃飽飯就有力氣了。除了吃足飯，還要吃產婦吃的牛奶，補充足夠的營養，補充能量。

其次，不知道雞蛋算葷還是算素，或者是站在兩者中間的，雞蛋可以吃吧，雞蛋是含各種各樣的營養的，所以不能吃肉，吃雞蛋是一個很好補充能量的最佳選擇。

吃豆類食品吧，紅豆，黃豆等，其中紅豆最好，可以幫助達到補血的效果，而且經常吃紅豆，還可以利尿消腫，幫助我們清理腸道。

然後還有吃香菇之類的菌類，這種是可以提高免疫力的。

還有木耳，菜花，西紅柿，胡蘿蔔，菠菜等青菜類。

其實，當時您選擇作為一個素食主義者的時候，您就應該很清楚吃什麼有營養了，吃什麼對身體好了，所以坐月子，多吃營養高的食品即可。

素食媽媽有什麼不一樣？

素食媽媽不能攝入肉類蛋白，所以這類媽媽可能最擔心的是如何保證產後的營養，如何迅速恢復身體和保證奶水供應。

但蛋白並不只是肉類蛋白，只是肉類蛋白比較容易被人體吸收。

一般說來，動物性食品，如瘦肉、奶、蛋，魚中的蛋白質都含有8種必需氨基酸，數量也比較多，各種氮基酸的比例恰當，生物特性與人體接近，即與人體蛋白質構造很相似，容易被人體消化吸收。

但植物性食品中也有優質蛋白哦。常見的如大豆、芝麻和葵花子中的蛋白質也是優質蛋白質呢。可以蒸豆子、做豆漿、豆腐腦等等，芝麻可以磨成粉後做芝麻糊、鹹芝麻等等，這樣也可以有效補充蛋白。如果喜歡吃堅果，也可以哦。

所以素食媽媽其實是不用擔心營養攝入和奶水問題的。