我家寶寶馬上5個月了，我在他4個月的時候開始培養他自主入睡。現在基本上只要安安靜靜他就很快自己睡著了。

首先，寶媽一定要確定好寶寶已經吃飽了，不餓，可以躺下自己玩耍一會。如果寶寶一放下就開始哭鬧，那就辛苦寶媽抱著寶寶玩一會，不要抱著拍他讓他睡，而是抱著他玩耍，不要讓他睡，寶寶被抱著也會累，累了他就想躺著待會兒了，這個時候請保持周圍環境的安靜，家裡不要吵雜，寶媽跟寶寶躺在床上，寶寶這個時候可能會哼哼唧唧，一會兒折騰一會兒嚷一嗓子，不要理他，不要看他，閉著眼睛好好養神，寶寶會自己玩的，別真的不看寶寶，只要不要與寶寶對視就好，不讓他會以為你在跟他玩耍。他自己玩一會就會找吃的，因為小孩子都是玩一會就會消耗體力，會餓的，這個時候，安靜的喂喂他，一般就都睡著了。

在寶媽陪寶寶睡覺期間，要注意幾點，首先環境得安靜，然後寶媽一定不要玩手機，再然後就是不要讓其他人一會兒一趟的來看寶寶。媽媽一定要有耐心，寶寶養成好的習慣是很容易的。希望每個寶媽都可以輕鬆帶孩子。

寶寶要抱著睡，其實已經很棒棒了哦，有的寶寶還要奶睡呢～那麼怎麼才能讓寶寶更進一步，我們如何培養自行入睡的天使寶寶呢？我們不妨從安撫等級開始說。逐步降低“安撫等級”，哄睡不再困難。

瞭解過安撫等級之後，問題就來了，有的寶寶睡覺一定要“奶睡”，邊吃邊睡；有的寶寶要抱著能睡著；有的寶寶拍拍就睡著了；或者還有的“天使寶寶”聽著音樂就自己睡著了，這是為什麼呢？這就是寶寶能接受的“安撫等級”不同，一旦寶寶只接受高等級的安撫，不接受低等級安撫，各種睡眠問題就來了，比如：必須奶睡，落地醒，頻繁夜醒等。說到這裡，寶寶媽媽們應該就理解了，高等級的安撫最有效，但是最容易使寶寶產生依賴，如果為了一時容易，而一直給寶寶使用“奶睡”“抱睡”這樣安撫形式，可能會導致寶寶不接受別的安撫形式，從而造成睡眠障礙。

想要培養寶寶良好的睡眠習慣就要【逐步降低】哄睡的安撫等級，少用高等級安撫，逐步降低安撫等級，可能一開始降低安撫等級時我們要花更長的時間和精力去哄睡，但是相信我，經過一段時間努力，寶寶會變得入睡簡單，不易夜醒，不吃夜奶，連之後的斷奶都會變得輕鬆。

我們再回到寶媽的問題，想培養寶寶不再抱睡，不如從今天開始，嘗試拍拍的哄睡方式，再逐步變成噓噓聲，可能入睡時間會變長，會有小小的哭鬧，但是堅持下來，會有效果的。加油～