首先要給他一個適宜的睡眠環境，讓寶寶提前進入睡眠環境，或者唱點催眠曲給他聽。要讓寶寶區別白天和黑夜，用光和聲音促進寶寶生物鐘的形成，透過光亮，黑暗的對比讓寶寶學會分別白天和黑夜，醒著和睡著得區別！

1.讓孩子在白天時充分運動消耗體力。

2.睡前不要看電視或受到劇烈刺激。

3.睡前一小時洗個熱水澡，泡泡腳，保持血液迴圈。

4.把室內燈光調整暗一點，關上窗簾。寶寶入睡前關燈。

5.睡覺前聊聊天，談談心，講講小故事，哼唱一下睡眠歌曲

孩子和父母分開睡，是從依賴到獨立很重要的一步，這對於孩子和母親來說都是一種考驗。

父母和孩子分開睡，更加有利於孩子的成長，作為父母會更有心的培養孩子的獨立性和自理能力。更有利於孩子的健康，孩子自己睡覺，睡眠質量會更高，也不會因為身高的差異，蓋被子上有區別等。有利於孩子的內心的獨立，當給孩子一個獨立的空間，讓孩子自己睡，那麼孩子就會慢慢的開始學會獨立，慢慢的減輕依賴。

一、給孩子鼓勵和表揚

讓孩子到時間睡覺，其實對身體是更好的，父母可以給孩子更多的鼓勵和表揚，讓孩子更開心，。

二、營造舒適的睡眠環境

為孩子準備好舒適的床品，還有適合睡眠的環境，這樣對於睡眠是更有益的，玩了一天也很累了，躺在床上溫暖舒服，當然更喜歡睡覺了。

三、午覺不讓孩子睡很長時間

在睡午覺的時候，不要讓孩子睡很長時間，這樣孩子到了晚上就興奮了，不願意睡覺了，午覺睡的時間少一點，晚上孩子就困了，睡的就會更好。

四、從小養成習慣

從孩子小的時候就固定好孩子的睡眠習慣，晚上早點睡，而且在睡前，要進行洗漱，之後講故事等等，慢慢的，孩子形成了習慣，每天只要晚上洗漱，接下來要做什麼他就知道了，睡覺也就沒有那麼難了。

五、多多帶著孩子去戶外活動

天氣好，帶著孩子去戶外活動，孩子跑跑跳跳，消耗的精力更多，也就更累，到了晚上就會很快的睡覺了。

我帶外孫女兩年多了，為了讓她快點入睡，試了好多種法子，突然發現讓寶寶入睡很容易，給寶寶講，閉上眼睛睡著了可以夢到她喜歡的故事裡的小公主等等，還可以夢到超市裡她想要的玩具等，呵呵，說著說著就睡著了

讓寶寶從小養成早睡的習慣，是要慢慢培養的，白天天氣好的話，多帶孩子去戶外活動，孩子玩的累了，就會困的想睡覺。

晚上讓孩子早點上床，給孩子講一些睡眠故事，也可以讓孩子聽一聽音樂，慢慢的孩子就會安靜下來，有睏意。