就不說從源頭解決負面情緒了，單純講發洩的方法論。

第一個：最健康的方式就是運動！！！

跑步，擼鐵，拳擊等等。出汗分泌多巴胺，產生“快樂感”，而且不傷身，so是推薦的方式。

由於環境限制，我一般選擇在家健身，擼一組HIIT，打打空氣拳，都能夠讓我發洩掉心中的煩悶。

第二個：唱歌

在唱歌的時候，會十分的進入狀態，一瞬間可以忘掉其他煩惱事，無論自戀與否，聽到音樂和自己唱歌的聲音，多多少少會舒緩一些心情滴，用來哄人（女票男票）都是不錯的方式。

第三個：閱讀

當你在自己的世界裡彷徨無助憤怒孤單的時候，可以去讀一本小說，或者其他讀物，將自己從內心世界裡跳脫出另一個想象空間，即作者的世界。去看別的東西，別的想法，能讓你走出自己的死衚衕。

三個方式在戀愛過程中都很試用的原因是，他們很健康，不抽菸不喝酒遠離黃賭毒。如果你用抽菸喝酒等方式的話，你的男票or女票對你的印象會更加糟糕(別問我怎麼知道的)

另外，三個方式都能讓你和外界保持正常的社交聯絡，跑步，唱歌，閱讀的時候，手機都還是可以正常接收新的資訊，就不會錯過對方發完脾氣回心轉意的撒嬌和後悔啦~

我心情特別煩躁的時候一般不喜歡說話，也不想聽別人講話，就像找個一個特別安靜的地自己待著，聽張碧晨的那首“涼涼”，這完全是個人愛好，越聽越淒涼，但是已經成為一種習慣。其實難受的時候最好的方式還是找個自己信任然後和她在一起特別舒服的人傾訴，讓自己的負面情緒傾訴出來，而不是憋在心裡，成為自己的負擔。也可以自己慢慢地在街上走走，看看路邊的風景，想想自己的得失。走路會讓你的心態和大腦放鬆，讓你的內心慢慢歸於平靜。其實人活著已經很累了，把心態放平，多想想美好的事情，就像那句話：世界上不是缺少美，只是缺少發現美的眼鏡。人活著不容易，女生更不容易，多愛自己，對自己好點，開開心心最重要。

謝邀。哎呀悟空，你真不食人間煙火。女生在煩躁時何種表現，那太多了。可能哭，鬧，摔東西。這都是不好的表現，堅決不能慣著。然後就可能撒嬌，耍脾氣，不理你，這也不行，堅決要講清楚。再然後就咬你，掐你。這咱都能忍。只是平時把那些牙印兒，指甲印啥的藏一下，不能讓別人看見說他媽咱們慫，就得。

聽一些比較歡快的音樂，找知己，閨蜜訴說訴說，說出來了，心裡就會舒暢好多，然後一塊出去購物，逛商場，吃吃喝喝，我覺得是最放鬆，發洩的好辦法