做肌肉訓練，緩解心理壓力，調節身體狀態，洗熱水澡，然後睡覺從生理上消除疲勞。

打電話給異性交流，給父母交流，給老人交流，你將修復社會地位上的壓力。

比起年輕人的焦慮，老人內心裡的是一種平靜的恐慌。如果，有可能，給自己家的老人打完電話，可以給敬老院的老人打打電話。

跟年輕人交流的是夢想、愛情，跟父母交流的是親情，跟老人交流的將是生命意義。

然後，你會渴望去戶外，願意去大自然呼吸。去做一個真正的有尊嚴的、偉大的、奇蹟的、獨立自由的生命。

最後，也是同樣重要的，不要急於求成，實事求是，凡事一步步來，壓力大抗不來就和別人商量，儘量獲取親朋好友的支援，夢想總會實現的，只要努力行動，一切只會越來越好，你只會越來越強，目標只會越來越清晰，現狀只是暫時的狀況，一時的結果只是一時的，積跬步方至千里，慢慢來。

我壓力大的時候愛看別人放風箏，在醫院護理親人時，我當時壓力很大，去了健身房在跑步機上走，或者騎動感賽車（但初騎者運動太烈會影響骨骼，對膝蓋不好，建議走跑步機，直到40分鐘往上，出汗為宜，做有氣氧運動）出了許多汗之後，身心都很放鬆，回到農村後，家裡農活多，每天做家務，餵狗，燒大火炕，到地裡割綠豆打工掙錢，割豆子時，天不亮2點就起床，到了地裡還有露水珠弄的褲腳都是溼的，要是一千米長的壠，還帶不了水，早晨去時不渴，就等到九點多又累又渴，太陽曬，大有二萬五千里長徵過草地的渴，當感覺快要渴昏的時候，終於到地頭，能喝水了，當拿起水喝下第一口的時候，心想，什麼是幸福，就是能喝上一瓶水…，等到十點左右綠豆就炸莢不能割了，我們也收工，割的快的掙的多，我只能掙90左右，工資日結，拿著錢就不覺得累了，雖然苦，但很幸福，快樂有時很簡單，壓力也沒有了，想的只是綠豆，和喝水，等後來，我背個雙肩揹包，邊割豆子邊揹著水，省著渴的不像樣，動力也不光是錢，而是有一些活的很貧窮又很快樂割豆子的夥伴，我們一天看不到就很想念，讓我想起了在網上看到的〞哈弗大學研究75年的成果，什麼樣的人活的最幸福〞在75年裡，跟蹤研究了724個人的一生。Robertwaldinger教授展示了他們的研究成果，他們發現，那些幸福的人生都有一個共同特點。良好的人際關係能讓人更加快樂和健康，人生有一些壓力也是好的，像孫悟空被太上老君關在八掛爐裡一樣，煉出個火眼金睛。