你好，推薦兩款中國產鞋，你做下參考！

1.李寧超輕系列，超輕16代已經上市，賣場現在都已經有買，定價是500多，如果是平常跑步穿，也可以選擇超輕15、14、13！這些都不錯，而且還便宜。因為16代剛出！

2.特步的競速160，這款價格500左右，（現在還有活動）

這兩款鞋都比較輕便和透氣，價格也還可以，希望可以幫助你！

當然，夏天跑馬拉松是避免不了暴曬的，即使必須要塗抹防曬霜，也要儘量選擇溫和型產品。至於如何判斷哪款更適合，首先就要來了解下SPF、PA++… … 這都是什麼些什麼？

UVA能穿透人的面板表層，進入人體真皮以下的組織。經過長時間的暴曬，UVA會導致面板產生皺紋、斑點、面板鬆弛等，在醫學上稱為“光致老化”，甚至可能會導致面板癌。PA是對抗UVA的指數。PA值有效防護時間：PA+ 大約4小時，PA++ 大約8小時，PA+++ 超強防護。UVB在短時間內讓面板曬傷和曬紅，SPF是SunProtection Factor的縮寫，是UVB防護能力的標誌，1SPF有15～20分鐘的防曬持久力，根據SPF值就能算出有效時間。長時間戶外跑步，不僅高SPF還得防水防汗。

看完以上這些名詞釋文之後，跑友們大概瞭解了防曬霜的危害吧，選擇一款合適的防曬霜至關重要。

其實，相對於跑步前儘量給肌膚做減法，對於跑步的人來說，運動過程肌膚護理的重點反而應該放在跑步結束後。做好肌膚清潔當然是跑步之後的第一步。記得一定要用溫水，選擇清潔力足夠的潔面產品，以將毛孔裡的汙物洗乾淨。其實跑步本身就是一個大量出汗的過程，就好像蒸桑拿，所以，做好清潔後，肌膚的毛孔會變得很乾淨。

夏天戶外跑步時該不該抹防曬霜

在很多人印象中，防曬是跑步時不可少的保養環節。實際上，對於真正的跑者來說，他們更傾向於選擇在清晨或夜晚Sunny不太強烈是跑步，或者透過戴遮陽帽、墨鏡等物理方式來避免強烈的紫外線。在他們看來，如非參加長時間比賽是必要，跑步時也儘量應少塗抹防曬產品。

防曬霜分物理防曬和化學防曬。物理防曬是在面板上形成一層保護膜，物理粒子不需要吸收，塗面板上發白、油膩，不舒服；化學防曬雖然清爽，但含鉛和汞較多，如果長時間使用，會損害面板細胞，甚至導致過敏。即使再輕薄的防曬產品塗抹在肌膚上同樣會影響排汗，尤其是抗水抗汗型防曬品通常較厚重，也會讓肌膚感覺不舒服，影響跑步狀態。