哈哈。首先要先要有類似海王那樣的基因。

從專業角度來看。其實海王的身材一般好。 一般人想要這種身材 。就按照增肌的方法練就行了。不過。基因確實很重要

傑森·莫瑪，1978年8月1日出生在美國夏威夷檀香山。被人稱為“新施瓦辛格的他”也是展現的不凡的身手和健美的肌肉。我們都知道身高越高的人，肌肉就越難練的壯碩，而身高1.93米的他，為了追求自己健碩的肌肉，付出了常人難以忍受的訓練，他每天都要堅持2個多小時的健身，不管是力量訓練，還是游泳、潛水、爬山、或者騎車。就連他的特技替身演員都說“傑森·莫瑪肌肉已經練到瘋狂”。那我們該如何練就海王一樣的肌肉？

第一：飲食。現在正常的一日三餐已經不能滿足這樣的增肌強度。這個時候就要增加用餐次數：早餐一般在早上8點之前就要吃完，上午10點左右就要來一頓加餐（加餐不用像正餐一樣），中午12點左右開始吃中飯，下午3點到4點左右加餐，下午6點半左右開始吃晚餐，晚上9半左右再加餐一次。在運動後的半個小時之內，還要一定要補充蛋白質。比如雞蛋白，牛肉，雞胸肉等。如果吃不下去了，就要補充一點蛋白粉或者增肌粉等，增肌粉裡含有20%的碳水化合物，一般都是身體比較瘦的人補充。

第二：訓練。這個時候的徒手訓練就能難達到增肌的效果，從徒手鍛鍊開始慢慢轉變成負重訓練。如果在時間容許的情況下，一天可以訓練兩次。我們剛去鍛鍊負重練習，小編建議找一個好的適合自己的教練來進行指導，裡面包括正確的訓練姿勢，適合自己的健身計劃，還有適合自己的飲食計劃。就像鹿神這樣的王者，都需要花60萬來請教練給自己指導，就說明了教練對於健身的重要性。在找教練的時候，首先要注意這個教練自己的身材，其次是教練持有的教練資格證，還有教練的表達能力指導能力，可以先說出自己的需求然後上一節免費試課，再決定選擇怎樣的教練來指導自己。千萬不能草率。

第三：睡眠。想要健身練出海王一樣的身材，就一定要保證充足的睡眠。因為我們都知道肌肉的生長是在休息中進行的，像肌肉的修復等。長期的熬夜或者睡眠不足還會降低我們身體的恢復能力，那麼對健身增肌會產生很大的影響。

除了以上的這三點，還有最重要的一點，那就是堅持。剛開始制定一個小目標，一點一點去完成，嘗試著先堅持21天，讓健身漸漸成為你的生活習慣。好了，想要海王一樣身材的朋友，就快快行動起來吧。今天是冬至，在這裡祝大家冬至節快樂！