如何才能放鬆呢？是先從思想上還是先從神經上開始呢？
應該先從肌肉開始，首先你要放鬆眼部肌肉，然後放鬆臉部、頸部和整個身體。
我們全身最重要的器官是眼睛。如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張方面眼睛之所以如此重要，是因為它們消耗了全身能量的1/4。這也就是為什麼很多視力很好的人卻感到“眼部緊張”，因為他們首先眼部就疲勞了。
女作家薇姬·貝姆曾說，她小時候遇見過一位老人，教給她一種實用有效的方法。她曾經摔了一跤，膝蓋碰破了，手腕也扭傷了。有個曾在馬戲團當小丑的老人把她扶起來，對她說：“你之所以會碰傷，是因為你不知道怎樣放鬆自己。你應該假裝你自己軟得像一雙襪子，像一雙穿舊了的襪子。我來教你怎麼做。”
這個馬戲團的小丑教薇姬·貝姆和其他的孩子怎麼跑，怎麼跳，怎麼翻跟頭，老人說：“要把你自己想象成一雙舊襪子，那你就能放鬆了。”
任何時候能夠放鬆，任何地方也能夠放鬆，只是不要特意去想這一點。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，只想到舒適和放鬆。開始的時候，先想如何放鬆你的眼部肌肉和臉部肌肉，想著：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆！”要從臉部肌肉到身體的各個器官，都能感到自己在放鬆。
下面是幫你學會怎樣放鬆的五項建議：
一、只要你覺得厭倦（很多情況下，厭倦便是絕望情緒降臨的前兆）了，就平躺在地板上，儘量把你的身體伸直，你可以想轉身就轉身。這樣每天做兩次。
二、閉上你的雙眼，像瓊森教授所建議的那樣對自己說：“太陽當頭照耀，天空藍得發亮，大自然非常寂靜，控制著整個世界。而我是大自然的孩子，也可以和整個宇宙協調一致。”
三、如果你不能躺下來，因為你正在爐子旁煮菜，而沒有時間，那麼，只要你能坐在椅子上，得到的效果也是一樣的。坐在一張硬直背椅子上，像古埃及坐像那樣，把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。
四、現在，慢慢蜷縮你的十個腳趾頭，然後讓它們放鬆--收緊你的腿部肌肉，然後讓它們放鬆。慢慢地由下至上運動各部分肌肉，一直到你的頸部。然後讓你的頭向四周轉動，好像你的頭是一個足球，你要不斷地對自己的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
五、用緩慢而穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽功做得不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
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如何才能放鬆呢？是先從思想上還是先從神經上開始呢？
應該先從肌肉開始，首先你要放鬆眼部肌肉，然後放鬆臉部、頸部和整個身體。
我們全身最重要的器官是眼睛。如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張方面眼睛之所以如此重要，是因為它們消耗了全身能量的1/4。這也就是為什麼很多視力很好的人卻感到“眼部緊張”，因為他們首先眼部就疲勞了。
女作家薇姬·貝姆曾說，她小時候遇見過一位老人，教給她一種實用有效的方法。她曾經摔了一跤，膝蓋碰破了，手腕也扭傷了。有個曾在馬戲團當小丑的老人把她扶起來，對她說：“你之所以會碰傷，是因為你不知道怎樣放鬆自己。你應該假裝你自己軟得像一雙襪子，像一雙穿舊了的襪子。我來教你怎麼做。”
這個馬戲團的小丑教薇姬·貝姆和其他的孩子怎麼跑，怎麼跳，怎麼翻跟頭，老人說：“要把你自己想象成一雙舊襪子，那你就能放鬆了。”
任何時候能夠放鬆，任何地方也能夠放鬆，只是不要特意去想這一點。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，只想到舒適和放鬆。開始的時候，先想如何放鬆你的眼部肌肉和臉部肌肉，想著：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆！”要從臉部肌肉到身體的各個器官，都能感到自己在放鬆。
下面是幫你學會怎樣放鬆的五項建議：
一、只要你覺得厭倦（很多情況下，厭倦便是絕望情緒降臨的前兆）了，就平躺在地板上，儘量把你的身體伸直，你可以想轉身就轉身。這樣每天做兩次。
二、閉上你的雙眼，像瓊森教授所建議的那樣對自己說：“太陽當頭照耀，天空藍得發亮，大自然非常寂靜，控制著整個世界。而我是大自然的孩子，也可以和整個宇宙協調一致。”
三、如果你不能躺下來，因為你正在爐子旁煮菜，而沒有時間，那麼，只要你能坐在椅子上，得到的效果也是一樣的。坐在一張硬直背椅子上，像古埃及坐像那樣，把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。
四、現在，慢慢蜷縮你的十個腳趾頭，然後讓它們放鬆--收緊你的腿部肌肉，然後讓它們放鬆。慢慢地由下至上運動各部分肌肉，一直到你的頸部。然後讓你的頭向四周轉動，好像你的頭是一個足球，你要不斷地對自己的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
五、用緩慢而穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽功做得不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
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