有哪些冬季日常生活的小方法、小技巧值得分享？
第一，飲食小技巧
1、多吃禦寒食物
多吃禦寒食物起到難喝全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒能力
可以吃羊肉粥
2、增加產生熱量的營養素
冬季可以少量攝入脂肪量，可以吃橄欖雪梨純瘦肉
3、可以經常喝牛奶
4、維生素不能少
動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物
5、適量攝入礦物質
豆製品、海帶等
第二，休息小技巧
在冬季休息也是很重要的，想要精力充沛，健康渡過寒冷冬季，科學的作息是非常重要的。在冬季，我們應該早睡晚起，適當增加睡眠時間，生活要有規律，適當進行戶外運動，多曬曬太陽。
七點左右睡覺
八點左右吃早餐
九點工作
十點多可以吃水果
十二點午餐
下午一點午休
下午五點到七點鍛鍊身體
七點半晚餐，少吃
十點左右入睡
冬季要適當增加睡眠時間，保證充足睡眠。注意保暖和空氣對流，切勿矇頭睡，並常曬被褥。
作息習慣因人而異，以上僅為我的個人經驗及建議。您還要結合自身狀況，合理安排自己及家人的作息，過一個健康愉悅的冬天！
第三，練功小技巧
1、堅持鍛鍊以及特殊保養法1、揉丹田丹田位於肚臍下1.5寸處方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。
2、按摩湧泉中醫認為，足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身氣血的執行有著重要作用。足心處的湧泉穴，是腎經的起點，為足少陰腎經之首穴方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
3、抖腎功平時也稱之為抖一抖。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持，來回抖十分鐘
4、金剛鐵板橋效果最佳每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，啟用腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。
有哪些冬季日常生活的小方法、小技巧值得分享？
第一，飲食小技巧
1、多吃禦寒食物
多吃禦寒食物起到難喝全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒能力
可以吃羊肉粥
2、增加產生熱量的營養素
冬季可以少量攝入脂肪量，可以吃橄欖雪梨純瘦肉
3、可以經常喝牛奶
4、維生素不能少
動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物
5、適量攝入礦物質
豆製品、海帶等
第二，休息小技巧
在冬季休息也是很重要的，想要精力充沛，健康渡過寒冷冬季，科學的作息是非常重要的。在冬季，我們應該早睡晚起，適當增加睡眠時間，生活要有規律，適當進行戶外運動，多曬曬太陽。
七點左右睡覺
八點左右吃早餐
九點工作
十點多可以吃水果
十二點午餐
下午一點午休
下午五點到七點鍛鍊身體
七點半晚餐，少吃
十點左右入睡
冬季要適當增加睡眠時間，保證充足睡眠。注意保暖和空氣對流，切勿矇頭睡，並常曬被褥。
作息習慣因人而異，以上僅為我的個人經驗及建議。您還要結合自身狀況，合理安排自己及家人的作息，過一個健康愉悅的冬天！
第三，練功小技巧
1、堅持鍛鍊以及特殊保養法1、揉丹田丹田位於肚臍下1.5寸處方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。
2、按摩湧泉中醫認為，足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身氣血的執行有著重要作用。足心處的湧泉穴，是腎經的起點，為足少陰腎經之首穴方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
3、抖腎功平時也稱之為抖一抖。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持，來回抖十分鐘
4、金剛鐵板橋效果最佳每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，啟用腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。