自助餐的食物我們應該適當進食，不宜為了吃回本錢把各種各樣的不健康食物往肚子裡送。吃多了影響自己健康，所以吃虧的還是自己。

自助餐用的食材一般往往都是比較便宜的，比如一些羊肉卷，就是用鴨子肉勾兌的羊肉香精壓制而成的，還有一些涮貨比如魚丸、魚豆腐、腸、各種肉丸，其實都是麵粉勾兌的肉味香精，還是就是一些比較廉價的蔬菜，如果這些你都能吃回本了，可見量不一般，且不說吃多影響身體，最起碼吃多了肯定對胃不好，感覺合理適量的用餐最划算了，首先不會撐的胃難受，即便吃不回本也無所謂了，畢竟人家開店也是要賺錢的，但有人多吃自助都是，扶著牆進去，扶著牆出來，你懂得

我飯量不大，不愛運動，但是又是易胖體質，如果非要吃回本，那我覺得最後虧的一定是我自己，因為我要花更多的時間去減肥、去消耗我的卡路里，雖然我現在減肥神器在手，但是也不能暴飲暴食，撇開減肥這事不說，吃多了撐得難受，對健康也不好。不過我吃自助餐，首選吃牛排、蝦蟹、三文魚，高蛋白低脂肪，大家懂的，不僅不會胖，還有助於減肥，而且在外面單點價格比較高，最後再來一份水果蔬菜沙拉和兩個哈根達斯的冰淇淋作為甜點，我覺得怎麼都比在普通餐廳單點划算啊。當然如果你說要吃得自助餐廳老闆虧本，我認為以普通人的食量來說基本不大可能，不然誰還當老闆啊，那種胃口特別好的朋友例外啊，但是也建議大家合理飲食、均衡營養，千萬不要為了吃而吃，對身體不好的。

選用科學的方法把自助餐吃回本。

首先中午來吃，中午吃完以後下午可以逛逛街來消化，晚上的話沒有那麼多的時間的，有的人可能會出去夜跑呀什麼的，但是我不建議這樣做，自助餐大多數多是那種易膨化的食品，還是不要劇烈的運動為好。

中午選用合適的時間出擊，一定不能選到12.00以後，因為第一波新鮮的美食都被吃完了。接著選一個好的位置不同的位置帶給每個人的心情也不同，好的心情能帶給人們好的胃口。然後不要心情激動看到什麼拿什麼我們先來吃海鮮吃海鮮肯定虧不了，然後各種烤肉肉食什麼的就可以開動了，吃一會後拿各種各樣的小菜每樣嘗一點就好，小菜吃完以後就是個樣的甜品（女生注意發胖），最後就是吃水果了，完了再喝點飲料。按照這個流程吃基本就吃回來了。

但是還是選餐廳的時候選擇合適的，不要貪圖小便宜哦。祝大家身體健康，狂吃不胖！