產後恢復的最佳時機
1、黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。 2、理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。 3、有效期 產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。 普拉提訓練能夠很好的幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌。 產後康復新概念。盆底肌肉訓練。 妊娠和分娩，是大多數女性都要經歷的生理過程。而這個特殊的生理過程，在帶給女性成為母親的喜悅的同時，也造成了很多不可避免的損傷，引致後患。如何使產後婦女最好地恢復到產前狀態，減少因懷孕和生產過程對身體造成的不良後果，從而提高產後生活質量，產後康復訓練，日益受到人們的重視 產後女性盆底功能障礙的危害性 女性的盆底肌肉，象吊床一樣，承託和支援著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項生理活動。 盆底肌肉受損，就會導致盆底功能障礙，初期表現為陰道鬆弛、性生活不滿意或小腹墜脹感、尿頻、便秘等症狀，不僅給婦女帶來身體上的不適，還可能因陰道鬆弛、性生活過程中不會或不能收縮盆底肌肉而導致男女雙方性快感下降，影響婚姻生活質量。 如果盆底肌肉功能沒有及時康復，將逐漸發展為尿失禁，子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，給婦女造成難以言狀的痛苦。就拿最常見的壓力性尿失禁來說吧：輕度的，咳嗽、噴嚏、大笑或提重物時就發生漏尿，中度的，走路快就會尿溼褲子，重度的，站立時都會發生尿失禁。有些婦女需要長期使用護墊或尿片，而且整天異味纏身，使生活質量受到嚴重影響，也嚴重地影響了個人形象和社交生活。子宮脫垂更是苦不堪言。患者陰部有下墜感，陰道發脹不適，伴小腹脹痛，腰背痠痛，重度脫垂的子宮在走路時經常會摩擦到，引起潰瘍、化膿或子宮肥大等問題，總之，婦女產後在經過正確地進行盆底肌肉的康復訓練後，是防止後患的明智之舉。
產後恢復的最佳時機
1、黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。 2、理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。 3、有效期 產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。 普拉提訓練能夠很好的幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌。 產後康復新概念。盆底肌肉訓練。 妊娠和分娩，是大多數女性都要經歷的生理過程。而這個特殊的生理過程，在帶給女性成為母親的喜悅的同時，也造成了很多不可避免的損傷，引致後患。如何使產後婦女最好地恢復到產前狀態，減少因懷孕和生產過程對身體造成的不良後果，從而提高產後生活質量，產後康復訓練，日益受到人們的重視 產後女性盆底功能障礙的危害性 女性的盆底肌肉，象吊床一樣，承託和支援著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項生理活動。 盆底肌肉受損，就會導致盆底功能障礙，初期表現為陰道鬆弛、性生活不滿意或小腹墜脹感、尿頻、便秘等症狀，不僅給婦女帶來身體上的不適，還可能因陰道鬆弛、性生活過程中不會或不能收縮盆底肌肉而導致男女雙方性快感下降，影響婚姻生活質量。 如果盆底肌肉功能沒有及時康復，將逐漸發展為尿失禁，子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，給婦女造成難以言狀的痛苦。就拿最常見的壓力性尿失禁來說吧：輕度的，咳嗽、噴嚏、大笑或提重物時就發生漏尿，中度的，走路快就會尿溼褲子，重度的，站立時都會發生尿失禁。有些婦女需要長期使用護墊或尿片，而且整天異味纏身，使生活質量受到嚴重影響，也嚴重地影響了個人形象和社交生活。子宮脫垂更是苦不堪言。患者陰部有下墜感，陰道發脹不適，伴小腹脹痛，腰背痠痛，重度脫垂的子宮在走路時經常會摩擦到，引起潰瘍、化膿或子宮肥大等問題，總之，婦女產後在經過正確地進行盆底肌肉的康復訓練後，是防止後患的明智之舉。