觀因素：一、社會競爭越來越激烈。二、社會環境讓你向上。。三、生活沒安全感。四、家人對我們的期望往往很高，特別如果你是大學生。

主觀因素：個人要求增多。

生活壓力本質上是一種客觀矛盾，它伴隨人的一生。關鍵在調整心態，換個角度看壓力，人生將煥發更絢麗的光彩！

這個話題只需要兩個字就能回答完畢，為什麼非要說那麼多廢話麼，說多了顯示自己很有學問嗎？兩個字我告訴你是什麼，我覺得是慾望!純屬個人觀點，誰噴我我噴誰!

科技的快速發展帶來諸多美好與便利，但隨著競爭業態的升級，我們的生活和工作節奏也越來越快。

壓力，已經滲透到方方面面：生活壓力、工作壓力，孩子壓力，教育壓力…每一項都讓我們不敢有絲毫懈怠，在這個不管大人小孩都在拼命往前跑的時代，我們和孩子就算是大步快走都有落後被淘汰的危險。

科學發現，當我們長時間處於慢性壓力狀態，會導致皮質醇水平升高，這些應激激素一旦水平過高就會影響我們自身多個系統，導致煩躁易怒、缺乏耐心、焦慮憂鬱、緊張多疑、渾身無力、肩頸僵硬、頭暈腦脹，阻礙記憶力與理解力，甚至影響睡眠，導致入睡困難、惡夢頻繁、睡眠淺易驚醒。

研究發現，正念冥想是處理壓力最有效的方法之一，每天只需12分鐘的正念練習就足以引發基因表達的正面變化，以保護神經健康。

在正念練習過程中，大腦會關閉“戰逃倒”反應模式，讓身體更加放鬆。神經科學家Davis（戴維斯）對長期正念冥想的人進行血液測試，發現冥想者相較於其他人，在每天結束後身體中的應激激素-皮質醇更適中。

研究資料顯示，大多數人堅持正念練習2周以上，可以增加內心的平靜感與幸福感，專注力及記憶力太長能夠得到大幅度提高，壓力感明顯降低，並有效緩解焦慮抑鬱情緒。8周以上的持續正念練習，對大腦灰質含量和功能更有顯著改善。

需要的不多，想要的太多。

給自己設定方方面面的目標，馬不停蹄的努力努力，改變改變，不甘心自己的現狀。越不接納自己，越容易內耗。就算是給自己打了雞血，鼓勵自己，要求自己，也堅持不了多久，不一會兒就幹了，結果就是越打越累。

當你可以接納自己，接受當下的狀態，活在自己的身體裡，你的內耗就被拿掉了。即使目前的生活很糟糕，只要接受它，然後努力，所有的一切都會慢慢好起來的。