運動增加細胞活性。

不要去做老年人做的事情。

慢節奏、輕旅遊、廣場舞。

46依舊可以煥發青春，至少到50歲。

去做年輕人的事情，多接觸新鮮的東西。

不要再固有化的生活。固有的模式，會讓你心態跟生理機能同時變老。

從心態改變。把你的生活規律，調整到年輕態。

堅持一年的時間。

你會發現青春再來。

無論男女。

一旦年輕態，所謂的各種亞健康衰老的各種多發症，自然消失了。

首先，去醫院排查有沒有軀體上的疾病，是不是某個地方生病了，自己沒太在意。這個年齡，女性還要考慮更年期。

如果，各種檢查都顯示正常，那就要考慮是否有抑鬱了。可以先自己檢查檢查，問問自己一些問題：

最近有沒有心情不好，天天都有不開心的時候，連續兩個星期以上。

有沒有吃飯不香，睡覺也不好，身體乏力，沒有精神？

有沒有感覺記憶力不如以前了？當然不能和年青時候相比，隨著年齡增加，記憶力肯定會下滑。最近幾個月，有沒有常感覺記性不好。有沒有注意力也難集中？

有沒有覺得自己太糟糕了，自信心下降，感覺自己拖累別人？自己有罪，對不起家人、朋友、領導等？

有沒有感覺活得太痛苦了，太沒有意思了，找不到活著的價值和意義？

有沒有想過不活了，想過如何結束自己的生命，甚至，具體實施過？

如果以上內容，大多都回答“有”，那就要去精神科看看醫生了。

也許，有人會憤怒，這怎麼就扯到精神有病了？

其實，抑鬱症有很多軀體化的表現，除了情緒低落外，還會有乏力、身體疼痛等不同表現。

抑鬱的發病有生理、心理和社會三個因素。生理，就是大腦的中樞神經發生紊亂，就像更年期神經紊亂導致各種問題一樣，抑鬱時中樞神經也會有點也紊亂。

心理方面，自己的性格是什麼樣的，是內向不愛說話嗎，是好強不肯認輸嗎，還是追求完美，不容一絲錯誤？

社會方面，最近生活中有什麼重大事件影響生活嗎？很多人都是由於家裡發生了一些大事，自己憋屈或者生氣，這個坎兒一直沒過去，結果生出很多病症。

找到原因，這病就有痊癒的希望了。