有用，不過最好還是配合補充一些蛋白質，飲食上多補充一些營養價值比較高的食物，或者補充蛋白粉也可以啊，我以前是工作太辛苦了，身體變弱，後來買的優恩的蛋白粉吃的，配合運動一段時間，改善了很多。

每天堅持做俯臥撐和仰臥起坐能提高人體免疫力嗎？

免疫力是指身體對環境威脅的預防能力，主要是預防病毒、細菌、真菌感染，延緩自身細胞衰老，預防細胞病變。免疫力低下的最常見的表現就是容易生病，尤其容易感冒或發炎。

而身體主要負責免疫功能的是身體中的吞噬細胞、T細胞、B細胞，身體素質的強弱會直接影響免疫系統中這些細胞的數量和活躍程度。

影響身體素質的條件包括心肺能力、肌肉耐力、肌肉量、這些都可以在運動中得到有效的增強。

俯臥撐和仰臥起坐，主要鍛鍊手臂肱三頭肌、胸大肌、腹直肌、髂腰肌，再加上輔助發力的肌肉，可以說鍛鍊了上肢大部分肌肉群。堅持鍛鍊可以讓一個沒運動經驗的人身體素質快速提升。

肌肉量和肌肉耐力會明顯提升，當然不會輕易練成肌肉男，但其實肌肉狀況肯定能比鍛鍊前好一倍。身體免疫能力自然會明顯提升，這也是為什麼喜歡運動的人都比較少生病的原因。

但是要注意別過度運動，因為運動的過程其實是在破壞身體，訓練後的一天內身體處於虛弱恢復狀態，免疫力反而會下降，這是很多人會在運動後感冒的原因。如果在恢復好之前就開始下一次運動，免疫力會一直無法恢復正常，更別說提升免疫力了。

保證運動前身體不會感覺到疲憊，就可以避免大多數過度運動的情況了，如果休息一天後還覺得累，就再休息一天。