大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興今天繼續由我和大家分享，今天分享的主題是減肥期間吃什麼才不容易反彈？看到這個話題，我也作為一個自己減肥成功的人借鑑自己的經驗，今天和大家一起分享。我會給大家介紹四種食品儘量少吃！否則的話即便減完了，你還會反彈的。

第一，含糖飲料，含糖飲料絕對不算是一種很好的飲品，無論你是不是在減肥都要控制含糖飲料的量，一瓶可樂可能大約含50克的糖，一次吃掉50克的白糖，對很多人來說都是不可能的，但一次唱一瓶可樂，卻非常容易，不知不覺肉就貼在了你的身上。

第二，薯條，薯條本身就是碳水化合物的食物，只有很少的脂肪，但經過油炸薯條就是另外一個小另外一回事兒了。一小包薯條含有220卡路里以及12克脂肪，熱量差不多相當於一個漢堡。所以說建議大家在減肥期間儘量少吃薯條和漢堡。

第三，不要喝酒，酒對於減肥的人來說也是非常重要的，酒精可以產生7000卡的能量。1克脂肪，產生9000卡的能量，可見酒帶來的能量也是不容小覷的。

第四，滷肉，香腸，醬豬蹄兒，這些加工過的肉製品散發著各種誘人的香味，吸引著我們的食慾，讓人難以控制，但是由於這類食物很鹹，人們常常會同時吃一些其他的食物，比如米飯麵包等等，所以也建議大家遠離滷肉，香腸等這一類的肉製品。

黃瓜

一般減肥的人都喜歡吃黃瓜，因為黃瓜水分高、熱量低，含糖量少，富含纖維，口感清脆又方便，吃多了不胖，實在是減肥必需品。不過要注意的是，減肥期間不能只吃黃瓜，否則會營養不良。

玉米

新鮮的煮玉米，好吃還營養。而且玉米中含有豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，對減肥瘦身非常有好處。

土豆

很長一段時間，大家都以為吃土豆會發胖，但其實土豆含水量多，而熱量並不高。此外，土豆富含膳食纖維，能增加飽腹感。抗餓，能減少飢餓感，可以減肥。不過正確方法是拿水煮土豆當主食，可不是炒盤菜就著米飯，那樣只會越吃越胖。

西藍花

西藍花熱量低，富含礦物質、維生素、蛋白質等，營養比較全面。而且西藍花含有豐富的膳食纖維，易使人產生飽腹感，有助於減肥，深受減肥健身達人的喜愛。

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