由於工作等各方面原因，當然啦，手機是罪魁禍首，我們一天中大部分時間在做低頭族。

刷微博時，你的頸部在保持屈，逛淘寶的時候，你的頭部還是在屈，你現在拿著手機看我的知乎小文章是，是不是頸部也在屈呢。

解剖小知識：頭在身體前側時，頸部屈；頭在身體後側時，頸部伸。頭轉向兩側，眼睛看向肩膀時，頸部在做側旋。頭歪向兩側時，頸部在做側擺。

你的脖子支撐著頭部和的重量，頸椎保護著從大腦發出控制全身的中樞神經。

換句話說，脖子就像是身體的戰略要塞，一夫當關，萬夫莫開。

頸椎要同時具備穩定性和靈活性，要能夠在不同的平面內充分的做動作。

長時間保持一個動作，會讓你的頸椎承擔太多的壓力，久而久之，它會抗議的喲。

我認識一個姑娘，很年輕，24歲，經常看電視的時候，看著看著，頸部，風池穴的地方開始劇烈的疼，用手掐住風池穴，疼痛感能夠竄到頭頂，還伴隨著絲絲涼意。

她自己也是做運動康復的，她特別難過得告訴我說，很有可能因為頸部肌肉區域性痙攣，已經影響到神經了。

其實聽了她說，我也是嚇了一跳的，我沒有想到這種問題現在已經如此年輕化了。

因此，我特意po出這個其實十分簡單易行的小文章，來提醒朋友們，及時預防類似的情況發生在你們身上。

其實，我們知道，一般運動損傷的出現，最初一定是有弱的肌肉，這些肌肉不能夠很好的發力，導致了代償，導致了動作變形，導致了炎症，繼而出現損傷迴圈。

循著這一思路，如果我們能夠全形度，多平面的去鍛鍊頸部的肌肉，讓這些頸部肌肉能夠協調發展，那麼就能夠從根本上減少疼痛出現的可能性了。

介紹一個不用器械就能做的頭部運動。

上面這幅圖片是在靠自身發出的阻力來對抗頸部的活動，以此達到訓練頸部肌肉的效果，大家可以嘗試這樣做。

主要是頸椎，容易得頸椎病。

現在可能利用斜面護脊床墊進行糾正了----當然，不做低頭族是更好的。

這種斜面護脊床墊是為矯正脊柱而設計的下一代床墊。經常用它矯正兩三小時是有利於脊柱的健康的，是目前比較好的一種護脊方法。它還帶有定製的枕頭，能當普通床墊使用。請了解。

最主要的就是容易得頸椎病或者駝背等。

建議大家瞭解斜面護脊床墊，它正好是一個反向矯正的過程。如下：

這種床墊還能放下它自帶的定製的枕頭，能當普通床墊使用的。請參考！