還有幾天就過年了，這幾天有人已回到父母身邊，有人還在路上，還有人在單位堅守……

一年一次團圓相聚，父母恨不得把所有好吃的都擺在遠歸的孩子面前，平時捨不得吃的進口海鮮、進口水果、稀奇的零食……當然更是少不了各種大魚大肉。

過年了，怎麼能不喝兩口呢？酒量好的來白的，酒量不行的來紅的，或者啤酒，不能喝酒的怎麼也得喝點飲料，這才有過年的氣氛嘛。

這麼吃喝七八天，節後的體重估計得爆表，減肥就變成了節後必備的日程。

怎麼樣才能既有過年氣氛，又能不長肉地吃呢？

e醫生建議這樣吃：

1、葷素結合，儘量少油少鹽。不管是在家吃還是出去聚餐，點菜時葷素各點一半，儘量多點清蒸的菜，少油炸，少煎烤。多說話少吃飯，控制下食量。

2、飲料一定要控制：飲料的含糖量是槓槓的，所以想要保持體重的人一定要控制量，可以跟父母一起品點茶，或者用豆漿、各種雜糧的汁來代替，鮮榨的果汁也可以，但要注意不要多。

3、酒就意思下，不要貪杯啦。

4、零食是過年少不了的，飯後來點堅果，請注意，堅果的脂肪含量不低，可以吃，一小把就差不多了。糖果嚐嚐鮮就行了。

5、水果：過年父母恨不得買到各種水果，水果含糖量也不低，一天2個左右差不多。

除了吃，有時間儘量多活動下，能消耗多少就消耗多少卡路里吧。

最後，e醫生祝您過個健康的好年！

今天我們來做一份可以驚豔桌子的年夜飯，吃的是吉祥如意，喜氣祥和，吃的是那份儀式感～

大美至真，事情，做到什麼程度算做好？

實在是沒有止境的。

對生活的熱情，對生命的真愛，

不一定在高漲的情緒中，

不一定在動人的言語中，

而一定在我們每一刻的認真裡。

年夜飯，華人最重要的團聚宴～今天精彩紛呈

祝我的家人和朋友們春節快樂，闔家幸福！

牛氣沖天

春回大地彩椒盅+蘿蔔魔方五穀豐登年年有魚小豬配齊（豬舌、豬耳、豬肝、豬蹄、豬肘、皮凍）年糕錦鯉（“花開富貴”出自閨女之手）巨無霸鴻運當頭（作者：周豔麗 國家二級公共營養師/國家高階健康管理師/ 遼寧省營養師協會執行秘書長/遼寧大學特聘講師/遼陽市健康管理學會會長

過年吃素食最健康，吃素可真難哦關鍵所有人都吃葷你吃素別人會對你別樣的看法，如果你是素食者最好經常去素食餐廳吃，或者寺廟！這樣感覺會更融洽會很自然味道也會不一樣，或者一人在家家裡都是素食者這樣也會很好，你要是走親訪友說你是素食這樣會給別人添麻煩他們不知道該怎麼接待你！有的時候該入鄉隨俗就的要入鄉隨俗的好，千萬別給別人添麻煩哦。阿彌陀佛 阿彌陀佛 阿彌陀佛