怎麼才能最有效的長高?應注重以下幾點：

1.飲食搭配合理，營養全面；

2.加強身體鍛鍊，提高自身素質；

3.睡眠質量好，有足夠的睡眠時間；

4.保持心情舒暢，沒有思想負擔。

其實這個問題之前談過，身高的發育絕大部分是跟先天遺傳有關，當然後天的營養支援等也是有關係的。如果非常想知道還有沒有長高可能，可以去醫院拍個片子看下骨骺線是否閉合，如果已經閉合可能長高可能性比較小，這個時候做再多努力可能效果也不會明顯。如果沒有閉合，可以加油努力。加強飲食營養，適當運動鍛鍊，養成好的生活作息習慣。

加強營養就是說加強蛋白質維生素等攝入，比如每天喝牛奶，吃一個雞蛋，平時多吃魚肉牛肉瘦肉等，多吃水果蔬菜。加強鍛鍊，就是多運動，可以打籃球，游泳等，這些都是有助於身高發育的運動方式。養成好的作息習慣，就是不要熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到有效休息，機體正常運轉，才有助於營養吸收，骨骼發育。

當父母的都希望自己的孩子長得高個兒。長高這件事除了先天的基因條件外，後天的飲食與行為促進作用也相當重要。不然也不會有矮個子的父母，生出高個子的孩子這種現象。但是還能長高的年齡是在二十五歲之前，二十五歲之後，不管做什麼吃什麼也起不到任何作用。下面與大家分享一下如何有效促長高的方法。

1,每天堅持運動，特別是有拉伸肌肉性的運動，如跑步，打藍球等。

2,保證孩子有充足的睡眠，充足的睡眠是能促進長高哦。特別晚上九點後，與早上六，七點，是生長激素分泌最多的時間，這些時間孩子最好是在深睡中才起到有效的增高作用。

3,早，晚一杯牛奶，牛奶中各類營養物質都相當豐富，特別是鈣的含量，並且牛奶中鈣易於吸收與利於，這也是最有效的增高的方式。西方一些國家就有天天喝牛奶的習慣，他們平均身高都是比較高的，而且他們從來不需要吃鈣片進行補鈣。

4,多吃一些富含蛋白質的豆類，（如黃豆，黑豆）補充生長髮育必需的健康物質。

5,合理飲食，不要暴飲暴食以及偏食，造成不必要的健康問題，影響生長髮育。

6,健康飲食，葷素搭配均勻，有利於身體健康以及生長髮育。

7,保持良好心態，多找些生活娛樂，讓自己的生活無憂無慮，有利生長髮育。

8,多吃一些營養豐富或者有促進骨骼發育的食物，如蝦，蛋，黑芝麻，麵粉，乳酪，瘦肉，海帶，橙子，胡蘿蔔，菠菜等。