要擁有結實好看的肌肉，成為男神行列的男人，波姐覺得這些瑜伽體式就很不錯，它們可以分類從區域性開始鍛鍊，讓我們擁有緊實流暢又勻稱的好身材。今天，我們主要從肩膀手臂，腰腹部位，腿部鍛鍊方面來幫大家鍛鍊身體，隨便練都能消贅肉，希望可以得到大家的喜歡哦！

波姐認為這兩個部位的鍛鍊是相輔相成的，在鍛鍊一方的同時另一方也能得到很好的鍛鍊，可以讓我們的手臂充滿力量，讓我們的肩膀結實有安全感。

鍛鍊手臂和肩膀，可以先完成鶴禪式，蹲下來彎腰讓手臂伸直撐地，然後讓膝蓋和手肘挨在一起並藉助手臂力量讓它向上抬起來，之後我們要向後伸展雙腿並讓它們都向一側扭轉過去，並且稍微壓低上半身。

利用瑜伽體式鍛鍊腰腹部，不止能幫我們增肌減脂，也能幫我們提升腰腹部的力量，讓我們整個人都充滿力量美。

倒立式一直都是鍛鍊腰腹部位的首選體式，現在我們要練習的是頭手倒立，先屈膝彎腰讓手臂伸直撐地，然後身體前傾藉助腰部力量讓整個身體都向上抬起來做倒立姿態，雙腿要向上併攏伸直。

擁有結實流暢的腿部線條也是我們成為男神路上必須要做的鍛鍊，鍛煉出緊實的腿部線條會讓我們顯得更有爆發力，更加的吸引人。

鍛鍊腿部怎麼能忽略舞王式呢，不過現在我們先來練習它的一個簡化版，同樣要先站直身體，接著讓上半身向下壓，讓左臂伸直撐地，接著我們要向上抬起右腿，再讓右臂向後伸直，用右手抓著右小腿。

可以幫我們增加力量，形成肌肉的體式波姐就先介紹這些了，希望大家能夠喜歡並認真的練習它們哦，只要能夠堅持，相信用不了多久，大家也就能擁有男神的身材了。

我認為，男人身材和臉相比較，當然還是身材更重要。男人有一個標準的身材、強壯的體魄，不僅為他自己帶來自信和力量，也是為他的家人和愛人帶去安全感的基礎。為自己所愛的人遮風避雨，一定要有一副寬寬的、敢於擔當的臂膀，讓她有所依靠和信賴。好的身材，不會是天生的，它需要勤勉自律、有規律的生活、適當的運動才可擁有的。這樣的男人是不是比僅有一副小白臉強得太多？