回覆列表
-
1 # 東方紅2321
-
2 # 健身潮男Peter
每天堅持做10分鐘，緩解腳部肌肉緊張。睡前一組拉伸動作，不但能放鬆一天的疲勞，還能保護腰椎，讓你睡得更舒服哦~ 注意:不要在軟床上做，對我們的腰椎間盤壓力很大
-
3 # 飛翮視野
爬行能解決因久坐而引發的脊椎勞損等問題！長時間保持一個姿勢，肌肉群的功能失調，出現僵硬和萎縮的情況，肌肉的力量逐漸喪失，因此不能很好地支撐和調動骨骼的執行，出現各種脊椎病態狀況。
所以，適時調整肢體動作，讓肌肉群隨時保持靈動的狀態，保持肌體的生命力狀態，每天必要的修整運動非常必要。
珍愛自己的身體，積極鍛鍊，找回身體肌肉的力量，讓生命力迴歸，零碎時間的小運動，加上科學的有計劃的健身大套餐，靈活矯健的身姿，會常伴汝身。
-
4 # 彭如心老師
家裡有人，每天睡前捶腰，半小時。
家裡沒人，買個按摩器，每天按摩半小時。
有條件，每天浴缸熱水泡澡。
開車不能疲勞駕駛，勞逸結合，
休息時，自己也能捶腰！
-
5 # biu特否hj3
我叔就這樣，長年開貨車跑長途，可辛苦了，腰經常都是疼的，有段時間都疼的受不了。他去檢查了一下，醫生說是腰肌勞損，如果早點兒檢查早點兒注意的話，可能不會這麼嚴重，也建議題主早點兒去醫院看看。
他從哪兒以後就比較注意了，回到家就會熱敷，跑車有時候會戴護腰，不過他知道護腰不能經常用，說誰會引起肌無力什麼的。經常用的就是那個胺索寧貼劑，他說那個還挺好用的，貼著也舒服，能緩解腰疼。
對了，他當時飲食也可注意了，因為他出車，我嬸兒也跟著，所以我媽都是做好了飯喊著我叔他們一塊兒來吃。我們家人都比較重口，包括我叔我嬸兒，但是那段時間我叔就很剋制，辣的油的他都不吃，他想快點兒好起來，畢竟為了生活也得有好身體，而且生著病是真挺不好受的。
反正這些也都是會過去的，自己必須要認真對待，開車真的挺辛苦的，祝願大家都身體健康
一是人的原因，坐姿，習慣，陳舊性腰疾。二車的座位可能不合適你。人的腰背脊椎形狀細節並不完全相同，你可以試一下，日系德系及美系，還有中國產車，哪一款車的座位適合你就買哪款車唄。
長時間開一個不太合適的車是件很不舒服的事，腰疼好幾天。可以嘗試墊點東西。