以我的經驗大概一個周吧。當初我開始跑步的時候並沒有戒菸，但每次跑完步肺都不太舒服，於是下決心戒菸到現在，已經六七年了。

說實話，這個沒有太明顯的感覺，因為煙對肺的影響減少是慢慢的，抽絲剝繭中進行的，所以你很難形成清晰的對比，幾乎感覺不到。當然，這也要看你，戒菸前的抽菸量是多少，本人一盒煙抽3到5天，煙癮不算太大。所以戒菸前後肺部的感受來說，真的不是太明顯。

抽菸是一個緩慢的過程，對於肺的影響也是一個緩慢的過程！我煙齡有14年，以前一天半包，後來慢慢的發展成了一天一包半左右，直到跑步踢球的時候才會感覺到體力的嚴重下降！後來慢慢的有刷牙噁心乾嘔，再到胸悶氣短！ 可以說哪怕再怎麼忙，煙癮來了不抽上一根我寧願什麼都不做！

今天我是戒菸的第四天，前三天不敢出門，心裡想的，腦袋裝的都是要是能抽一口就爽了。其實戒菸的第二天，你會感覺胸悶好點，氣喘也好很多！第三天跑步，你會發現跟以前跑步差別很大。今天是第四天，說實話也很想抽一口，但是不會太想了 ，希望自己能堅持下去吧！

前七天最難受，還容易頭暈，過後好點，一個月後基本就適應了。我戒菸半年了，其中一段時間長了10多20斤，後面還是減了點，現在比起戒菸前重了5斤左右。面板好了，不感冒了，不會經常有疲勞感了，特別是呼吸起來很順暢，我戒菸後好後悔以前吸菸，因為連呼吸就差那麼遠。而且煙臭味沒了。也不需要被煙控制了。你一定要戒下去，你記住只戒一支菸，永遠不要抽那一支菸就可以了。當你很想抽時，你就跟自己說戒這一支菸的重要性，而且煙癮來時過多2分鐘 絕對會走的。你要穩住。但就是現在 我也會有想抽的時候，但是我一定會控制自己的，有時候想抽也是一個瞬間，跟自己說不能抽，一個瞬間也就不想抽了。你要加油。戒菸後你的壽命都會增加很多，老得也慢。家庭更加幸福了。

戒菸之後不管多久都會感覺得到煙對肺活量的影響，可能說時間長了，肺活量有所提升，本身吸菸已經破壞肺，不能完全的恢復的，而且這也跟每個人的體質差異有關的，也跟抽菸長短有一定的關係，戒菸只會感覺越來越好

今天是戒菸第四天了，20年煙齡，第一天口水多，第二天煙癮大，第三天痰多，今天也是痰多，但整體感覺很舒服。問了朋友，這感覺是因人而異的！每個人的感覺可能都不一樣，希望自己能堅持到底！加油！

我抽了20年的煙現在還在抽，每星期5天8公里左右，偶爾跑個20公里。一樣生龍活虎的。說抽菸跑不動的都是扯蛋。