膠原蛋白對於人體來講是一種非常重要的蛋白質，它具有很強的伸張能力，也能夠使面板保持彈性，而隨著面板表面膠原蛋白的流失，就會出現皺紋細小的幹紋等，影響美觀。所以對於女生朋友來講，年齡一旦超過25歲之後，就要開始著手補充膠原蛋白。

好多女孩直接選擇口服膠原蛋白，也有好多形式的，如液體的、乾粉型的、或者是片劑的，這其中好多都夾雜了其他的輔助原料，或者是增加了豆製品來消除膠原蛋白的刺激氣味。但是盲目的選擇膠原蛋白，可能對於某些女性自身體質來講得不償失，可以透過食療的方式補充膠原蛋白是最佳的方案。

日常飲食要注意，多食用一些魚湯，芋頭，骨頭湯，銀耳，海帶，燕窩，雞爪，雞皮等它們當中都含有豐富的膠原蛋白，而且都是小分子的，極易被身體吸收。嘗試以上這些食材，會使面板變得緊緻光亮，有彈性。

同時也要注意增加戶外運動，透過流汗方式排出體內毒素，促進身體血液迴圈。這樣由內而外的改善才是最好的調理身體的方法。同時保持愉悅的心情，你會發現面板會變得更加的滋潤亮麗，細小的幹紋也會消失不見。同時發現頭髮烏黑對於血管，骨骼，筋腱，牙齒等方面，也有很強的保護作用。

講這個之前 ，希望給你明確個觀點

靠口服和外塗膠原蛋白是根本不可能的

更多的是心裡作用

外塗：膠原蛋白屬於蛋白質大分子物質

無法穿透角質層 只能停留在肌膚表面 起到簡單的保溼功效

口服：口服的膠原蛋白 其實大部分都被胃酸給消滅掉了

可能有很少的一部分進入腸道

進入腸道後 有效物質可以進入血液

但是真正進入面板的 缺少的可憐 基本可以忽略

所以在這兩個方向 千萬不要太執著

如果有錢願意試的話 當我沒說

其實所謂的補充膠原蛋白

實質上就是延緩衰老 想讓面板儘量恢復彈性

想做到這一點 考慮下養生方面的知識 會比較有用些

比如 做運動啊，忌口啊，飲食作息啊

這幾塊做好 身體代謝自然比較強

膠原蛋白也不會有缺失

面板狀態也會特別好

對了

防嗮很重要

千萬別忘記