這就要看小腿胖是脂肪的還是肌肉原因的了。
肌肉型小腿粗的話，主要是腓腸肌過於發達。
在踮起腳尖的時候，這兩塊“腓腸肌”更明顯。
肌肉發達真的很難“瘦”！
但肌肉透過運動反而會導致肌纖維增粗增長，結果使整個肌肉的體積增大，反而更強壯了。
不運動倒是可以讓肌肉萎縮，比如一些癱瘓的病人、漸凍症患者，肌肉會逐漸萎縮。
但對於健康人來說，是不可能不運動的。
在醫療美容上倒是有瘦肌肉小腿的方法。
1：注射肉毒素？不推薦。
這個想必大家已經很熟悉了，一般單側注射100單位肉毒素，使肌肉鬆馳、萎縮，達到瘦小腿的目的。
不推薦原因：
①腓腸肌比較大，注射後效果不理想且維持時間短 ；
②如果把注射劑量加大，又容易發生中毒反應；
2：腓腸肌神經阻斷？根據適應症來治療。
腓腸肌神經阻斷，也就是透過控制腓腸肌神經來讓腓腸肌萎縮變小變薄，這種方法效果非常理想，一般一個月左右就可以看到效果，不過對於重體力勞動者、運動員、舞蹈家等人，就不建議做。
1、少做爆發性的運動如跳躍、奔跑等。
2、避免發胖。
小腿肌肉發達，但並不代表沒有脂肪。一胖，小腿肚就更大了。
3、避免膝超伸。
膝超伸從側面看，大腿和小腿形成一個“C”的弧形，這會讓小腿的受力更多，所以小腿更粗壯。
4、能不穿高跟鞋就不穿。
常穿高跟鞋會讓小腿肌肉處於緊繃的狀態，這樣小腿緊實，就會顯得小腿肚大了。
如果穿高跟鞋也儘量不要繃直，身體重心往腳跟移一些。
5、日常可以堅持做一些拉伸動作放鬆小腿肌肉。
6、在服裝穿搭上來掩飾一下，比如長裙、喇叭褲等。
這就要看小腿胖是脂肪的還是肌肉原因的了。
如果是脂肪較多的話，那麼還是可以進行小腿吸脂手術改善腿圍。如果是肌肉型粗小腿的話：肌肉型小腿粗的話，主要是腓腸肌過於發達。
在踮起腳尖的時候，這兩塊“腓腸肌”更明顯。
肌肉發達真的很難“瘦”！
但肌肉透過運動反而會導致肌纖維增粗增長，結果使整個肌肉的體積增大，反而更強壯了。
不運動倒是可以讓肌肉萎縮，比如一些癱瘓的病人、漸凍症患者，肌肉會逐漸萎縮。
但對於健康人來說，是不可能不運動的。
在醫療美容上倒是有瘦肌肉小腿的方法。
1：注射肉毒素？不推薦。
這個想必大家已經很熟悉了，一般單側注射100單位肉毒素，使肌肉鬆馳、萎縮，達到瘦小腿的目的。
不推薦原因：
①腓腸肌比較大，注射後效果不理想且維持時間短 ；
②如果把注射劑量加大，又容易發生中毒反應；
2：腓腸肌神經阻斷？根據適應症來治療。
腓腸肌神經阻斷，也就是透過控制腓腸肌神經來讓腓腸肌萎縮變小變薄，這種方法效果非常理想，一般一個月左右就可以看到效果，不過對於重體力勞動者、運動員、舞蹈家等人，就不建議做。
對於小腿肌肉發達，日常生活中可以做一些預防措施：1、少做爆發性的運動如跳躍、奔跑等。
2、避免發胖。
小腿肌肉發達，但並不代表沒有脂肪。一胖，小腿肚就更大了。
3、避免膝超伸。
膝超伸從側面看，大腿和小腿形成一個“C”的弧形，這會讓小腿的受力更多，所以小腿更粗壯。
4、能不穿高跟鞋就不穿。
常穿高跟鞋會讓小腿肌肉處於緊繃的狀態，這樣小腿緊實，就會顯得小腿肚大了。
如果穿高跟鞋也儘量不要繃直，身體重心往腳跟移一些。
5、日常可以堅持做一些拉伸動作放鬆小腿肌肉。
6、在服裝穿搭上來掩飾一下，比如長裙、喇叭褲等。