首先需要自我解壓，看看搞笑的影片，聽聽歡快的音樂等等。如果自我解壓不行，最好在鬱悶的時候別把自己憋在一個地方，應該走到群體裡去。

有時心情就象一道霧，隨便一句話，一個景拔開了就Sunny了。這個時候你需要一個推手推你一把。

而走到群體裡，任何人的插科打諢都會是幫你撥雲見日的那個引子，當心裡進來一縷Sunny，後面馬上就會進來大片的Sunny。

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吶喊釋放法，找一處沒人的空地大聲把自己的鬱悶煩躁的心聲都喊出來，這樣你會覺得好很多呢。

2

登山法。鬱悶的時候可以選擇登山，記得會當凌絕頂，一覽眾山小，當世界都被你踩在腳下的時候，你會覺得那些鬱悶並沒有什麼，你會頓時覺得心胸開闊。

3

可以選擇去旅遊。旅遊可以看看當地的風土人情，感受當地的別樣情懷，可以結伴三五好友，也可以一個人去旅行，散散心，好心情自然就來了。

4

可以與朋友聊天。多和朋友聊天，可以聊你的煩惱，也可以聊聊開心的事情，很多事情說出來了心情會好很多。

5

可以大吃一頓。不開心鬱悶的時候可以大吃一頓，喜歡吃什麼都可以吃一下，對自己好一點，吃飽了睡一覺心情會好很多。

6

運動法。鬱悶的時候心很難靜下來，我們可以選擇進行自己喜歡的運動，出了汗，心情會好點。

鬱悶的時候可以和自己的狐朋狗友在一起！人越多快樂越多！或者找比自己更鬱悶的人，聽他講，沒有對比就沒有傷害！

穴位中有個在腳背上的穴位叫太沖穴（附圖），心情鬱悶是屬情緒失調，肝專屬管理這塊的，同時可以治療失眠，心煩氣燥，乳腺增生等症狀。你可以用艾灸，也可按摩，也可點壓，平時我用點壓比較多，特別半夜醒來心情燥煩，心頭的無名火都上來了，就是睡不著，立馬用點壓太沖穴，沒五分鐘鍾就心情順暢，一會兒就睡著了都不知道，有症狀的時候，點壓太沖穴是有痛點的，可以先按摩一下再點壓效果好。艾灸治療也有效果。心情鬱悶時，記住：千萬不要吃蘋果，會加重心情不暢的，可以多吃開心果，香蕉等，它們的營養成分有調節情緒的作用。希望對你有效果。

運動

自己或是找個伴，一起野外慢跑。

每天固定好時間跑半個小時，堅持倆個月你就好了。