我就是抑鬱症患者，說說我的自身體會:

首先就是睡眠問題，如果想自然平靜的進入睡眠兼職是不可能的，躺在床上就是翻來覆去的睡不著，必須要乾點什麼其他的事情，比如看手機影片，聽郭德綱相聲等等，這樣才能不知不覺中睡著。

其次就是情緒問題，總是莫名其妙的不耐煩，煩躁，靜不下心做事情。比如寫一個方案，坐在那裡腦子就是沒辦法集中到這件事上面。最後就什麼都不想做，也覺得都做不好，沒有信心，缺乏自信心。

還有就是身體問題，渾身都不舒服，有時候心慌，有時候胸悶，有時候頭暈，有時候腸胃不舒服，反正每天都會有這種感覺，折磨的人身心疲憊，有時候就會有那種活著一點意思都沒有的感覺。不想和人交流，不願和人接觸。

抑鬱症的判斷標準有很多，抑鬱症的症狀也有很多。實際上這些症狀每一項都可能會出現，並且無論是哪一種都可能是前期症狀。

美國精神分析學會有一個提醒，如果你出現：

1.情緒每天都低落、空虛、沒有價值感；

2.疲勞、思維遲緩；

3.你對周圍一切事物都喪失了興趣；

這三項中出現任意兩項，而持續兩週以上，你就處在患抑鬱症的高風險之中。

以下我再列舉幾個可能出現的症狀。注意：必須要持續兩週以上，才有可能是抑鬱症！

1.睡眠、飲食習慣的突然改變

具體表現在可能突然暴飲暴食或者是吃不進去飯，可能會出現失眠、嗜睡、睡眠質量不佳、睡眠紊亂等症狀。

2.疲勞，無法集中注意力，記憶力下降

你可能感到無論如何都無法恢復精力，始終有一種疲憊感，並且感到自己的注意力越來越無法集中，並且記憶力狀況也越來越差，一些小事都會忘記。

3.自我厭棄

你可能會越來越討厭自己，自卑，自責，懷疑自己存在的意義，覺得自己給這個世界添了麻煩。將生活中的所有失敗和麻煩都歸因於自己。恨不得將自己縮小成一粒塵埃，消失在這個世界上。

4.攻擊性變強

原本你可能是一個謹小慎微或者是一個和善的人，但是最近你開始變得很暴躁，很容易生氣，遇到不開心的事情就會憤怒，在與朋友的交流中你變得越來越具有攻擊性。

儘管抑鬱症很痛苦，但是同樣存在著治癒的可能，如果發覺自己可能是抑鬱症，請儘快尋找專業人士的幫助，一切都還有希望。