半夜三更醒來對於夜貓子來說可能是因為前面的時間睡飽了，所以到一點就睡不著了。

但對於作息十分規律，自我要求高的人來說，就是一件比較苦惱的事情。

有什麼辦法可以在凌晨醒來繼續睡著呢？

除了吃安眠藥，以下有三個方法：

1.可以試試看書，不能玩手機，不能想其它的事情，就是認認真真的看書，然後眼睛由於快速掃描文字最後終於困頓了，就可以繼續睡著哦。這個方法我試了很多次，都有效果，特別是第二天要上班，又睡不著的時候，真的很有效，每次看著看著都困得不行，書本自動滑落都不知道。

2.可以試試聽音樂，將舒緩動聽又不顯得無聊的音樂開啟，調到自己認為舒適的分貝，閉著眼睛慢慢欣賞，跟著旋律而心動，跟著旋律而產生美好的想象，然後就不知不覺的睡著了。這個我也試過有時候關了燈靜悄悄的總覺的莫名的空虛，這時候就可以放一曲動聽的睡眠音樂，不知不覺就睡著了，睡著睡著就會眯著眼覺得有點吵的關掉音樂哦，真的超助入睡的。

3.可以試試開啟床頭的柔光燈睡覺，或者把電腦裡的影片一直放著並關掉聲音，或者路燈照了點光進來也可以。這樣做是因為房間裡需要有光，但又不能太強，避免晃眼。這樣的助眠方式是因為有的人比較怕黑，關了燈後在黑暗中容易胡思亂想做噩夢，睡著了也會被自己嚇醒。有點光至少有安全感，就可以放心睡覺了。這個方式也是極好的哦，一個人睡又怕黑的話，可愛的柔光燈也是非常有用的。（這條不怕黑的人不適用）

喝點水，聽聽輕音樂

如果還是睡不著，可以寫寫日記，把所有事情過濾一遍，小事不用著急，大事慢慢想辦法。

辦法總會有的，這樣就可以輕鬆睡個美美的覺

很多時候，我們有一個過大的心理壓力，精神壓力過大就很容易給自身健康造成一定的危害。精神壓力過大，尤其是對我們的睡眠質量會造成一定的危害。我們很容易就會出現失眠的情況，思緒過重，很容易就會在凌晨2點左右，醒來後久久不能入眠。

這對自身的睡眠質量有著非常大的影響，據統計，我們的睡眠質量過差，常常失眠是很容易會導致我們患上抑鬱症的。所以，及時調整自己的內心情況，遇到問題的時候，及時用一個平和的心態來面對，久而久之，我們的睡眠質量就會得到很好的改善。