壓力在人的一生之中不可避免，如果你無法改變外在的壓力，你要學會改變自己面對壓力的姿態，尋求到一些方法去釋放壓力，坦然面對。當樓主意識到需要正確減壓之時，你那面對壓力的勇氣已經值得讚賞了。

答主結合自己個人經歷，認為你可以有以下方式進行減壓：

（順附一些具體的推薦方法，供參考）

1. 心理上

堅信自己能行，做一個自信的人，保持樂觀、積極、學習的心態。你不妨觀察一下，心態好的人無論遇到什麼情況都能安然自若，你身邊一定有這樣的人，做事不一定風風火火，但是有條不紊，一看就很值得信賴；

‚不要過分要求完美，儘自己最大的努力把事情做好就好；

2. 生活作息上

制定合理的作息時間並嚴格遵守，自律才能更自由

‚當你被工作壓得喘不過氣，放慢速度適當休息，這樣你可能會做的更好

3. 娛樂方式上

外出旅行，投身於大自然中。慢生活、新鮮空氣、別樣的視覺衝擊都能幫助你在壓力中釋放出來；

ƒ玩玩小遊戲。在辦公室休息或者在學習疲憊時，不妨玩些悠閒益智的小遊戲。有研究表明：玩休閒小遊戲的人自我感覺更舒服、更快樂，能體驗到較多的正面情緒。答主最近也在忙創新實驗啊~~還有一些電腦知識的學習，常常在實驗室累了就會聽聽音樂，玩兩局小遊戲。

親測比較喜歡和推薦的有4款（都能在應用商店能搜到的）：

一是放置類的：玩過“旅行青蛙”、“兄貴草泥馬” 【萌萌的治癒】

二是知識充電類的：玩過“割繩子”（umm..就是利用你的聰明才智順利把繩子割斷然後讓那隻小青蛙吃到糖果）、還有就是“腦力大亨”（hhh這個遊戲，我還是想衷心推薦的，是一款答題類的遊戲APP，6M左右吧，隨時隨地可以開始答題贏金幣、然後金幣能直接兌現成微信的零錢。 學到不少冷知識和歷史文學、常識啊的小知識，你說...這些平時哪有時間專門去看，感覺就是這款APP同時一舉多得，蠻不錯的，玩完之後不僅感覺放鬆還莫名有種充實感....）

（割繩子） （腦力大亨）

腦力大亨下載地址：https://www.auvchat.com/chiji/share.html

我覺得一個人在緊張，煩惱！生氣時，可以自我來個大喘氣，就是長長地大口地吸一口氣，然後再緩緩地吐出去，反覆地多來幾次，也許能好一些？