一。晚點睡。早點起。讓自己沒精神。就沒精力看手機了。

二。故意不給手機充電。讓它電量低打不開。

三。把路由器電源拔下。或者流量卡取下。

一般沒有網路的手機，吸引力沒那麼大了。

首先，出於安全考慮，手機是一定不能放床頭的，防輻射，充電也不會有危險了。

其次，現代人都是響了必看，不然就會惦記著，所以放遠了必然就可以不惦記睡覺了，養成良好習慣了就全好了。

所以建議還是放遠對全家都好

現在每個人睡覺前睡醒後都會第一時間玩手機，大部分都是。想要改掉這個壞習慣，還得靠自己的毅力，得堅持。

或者你可以找一下其他感興趣的事情做，比如起床後，可以鍛鍊，或者看看書，做早餐。寫寫字。

手機如果不是急著跟家人朋友聯絡聊天的話，是可以隨時放下的。

現在好多人都特別依賴手機，出門忘帶手機就感覺好像掉了魂，要想改掉睜眼閉眼看手機的習慣，首先，必須讓自己的生活忙碌起來，忙到沒有時間看手機，其次，必須堅持三個月以上，，本人就是，一忙起來哪有閒工夫看手機，閒下來就想睡覺，總之一句話，就是太閒了無聊，才會刷手機，這只是本人的觀點，勿噴謝謝。

所以我認為大多數人都跟我一樣吧，手機不放在身邊來訊息了怎麼辦？半夜醒來總要拿起手機看看時間吧，反正就是手機不放在身邊睡不著啊。

我以前也是手機的重度使用者，每天因為玩手機耗費的時間而耽誤的事情也是不少，自從有次下了決心不玩手機了，將手機裡吸引我的遊戲、小說之類的都刪除了，朋友圈都關閉了，基本上就很少再總是刷手機了，而且之後對於自己的時間安排就更加的合理了，能夠騰出很多的時間來做事情。

後來想想也是，遊戲裡的輝煌、小說裡的澎湃、社會上的趣事、紛爭之類的只是給我作為消遣用的，知道和不知道對於生活沒有太多改善，所以有空的時候就看看，玩玩，沒空就不會去看手機了，睡覺因為會對第二天的工作產生影響，重要程度是大於手機的，有了這樣的認識，就能下定決心到點睡覺不刷手機了。

這是我的親身經歷，分享給樓主，能不能改掉閉眼前睜眼後都刷手機，需要你有比較強的決心，分析手機裡什麼東西吸引了你，是否必要，你最主要乾的事情是什麼？是睡覺還是看手機消遣？得出了結論之後就能按照結論安排你的行動了，祝你早日解決依賴手機的問題。