我每週都要去游泳‍♀️，每次一小時，中間有喘氣休息，主要原因就是我學習新泳姿會嗆水，會很累。目前蛙泳已經掌握，自由泳換氣不自如，。

後來聽說，有減肥效果的，建議每次游泳一小時，原因，前半小時消耗人體表面能量 ，後半小時消耗人體儲存的脂肪轉化的能量，當然運動後也需要控制飯量噢。我比較胖，所以看重減肥效果。

至於超過一個小時的時間呢，泳池的水破壞面板不好，人呢過長時間呼吸游泳館的空氣，消毒劑的味道有害健康，也不好。綜合考慮，一個小時就可以。

有一次我遇到一位游泳高手，人家入水就沒有停止過，不停快速遊啊遊，只有半小時，他上岸了。後來我問他，他就是集中時間游泳，之前在健身房打羽毛球，實際鍛鍊時間總的，也將近兩個小時。

多長時間應該是因人而異，因熟練程度而異。

我經常在游泳池邊見到各色人等，有的邊學邊玩雖然有一、二個小時，但真正花在游泳上的時間不足半個小時；有的遇上熟人遊一圈後要靠在池邊講話，時間也大大打了折扣；有一回看見一個美女一下水就不停的游來游去，二十分鐘後就上岸匆匆離開了，她時間緊，每次遊二十分鐘以免自己忘記。

拿我個人來說，剛開始學游泳時，聽教練講課，和其他人交流再加上自己揣摹練習在泳池一呆就是三、四個小時，回家後還要觀看游泳影片，那半個月我每天花在學習游泳上的時間都是五個小時以上。

後來看自己的手掌，手指肚的面板都是皺的。

學會游泳後，呆在泳池裡的時間就少多了，一般是一個小時到二個小時之間，教練給我的建議是每次遊一個小時就夠了。

謝邀！游泳是一種五星的體育運動，對人體的運動損傷最小，對心肺功能鍛鍊有很強的作用。有用時間的長短可以根據個人的體能狀況來定，如果個人體能較佳，在室外游泳，時間可以較長，如果在室內游泳池，體力也差一點，那麼最好控制在一小時左右，也可以按照游泳距離控制。我在室內泳池一般是下水2千米不休息，然後上岸洗澡走人。

個人覺得

1：游泳是一項特殊運動，應該循序漸進，第幾次應該在30分鐘左右，後期在1小時左右。

2：游泳可以幫助人增強體質，增加肺活量，對有頸椎，肩周的有很大的幫助。

3：當然游泳要長期的堅持，才能達到一個強身健體的效果。