怎麼才能讓自己動起來？

要麼被動被迫。要麼主動出擊。

主動就不必說了。

被動。最常見的就是父母要求孩子，孩子不敢反抗只好動起來。如果在這個過程中感受到正能量，得到了正反饋，可以化被動為主動。

被迫。是指由於環境或者事件的逼迫，自己要求自己動起來。這過程需要極高的自律自控。比如減肥。為什麼失敗的人那麼多，就在於無法自控自律上。

那有沒有技巧增強自己的自控自律呢。有！

第一設定一個小目標。比如跑步十分鐘。

每天堅持。不管質量（有沒有全程在跑步），只在乎你做沒做這件事情（換上運動服運動鞋出門，而不是在家），堅持21天，習慣形成後慢慢的注重質量。

不要一下子給自己定太多的目標和太高的要求。循序漸進！一定可以！

怎麼讓自己振作起來，不活在頹廢之中？

想從挫折和打擊中重新活過來，最好的辦法是給自己制定一個短期目標和一個長期的目標。先從短期目標開始，比如：我要考個資格證書，重新找份工作等等，讓它成為你目前強大的動力源泉。人活著最重要是“希望”，每一次的絕望都會給你帶來一個新的希望。你還可以把長期的目標規劃大點，例如：你一定會找到人生的靈魂伴侶;一定能擁有一家自己的公司;一定要成為一名作家等等，目標的大小決定了你努力的程度。

想從頹廢中活過來，僅僅規劃目標是不夠的。還要開始行動，隨時調整自己的狀態，發揮特長，開始堆徹你夢想的大樓。別以為現在才開始幹，太晚了，只要還活著，什麼時候實現夢想都不晚。如果你已經有份工作，那你就努力往上爬，達到別人認為你不可達到的高度;如果你還沒有工作，也彆氣餒，努力找一份合適的工作，從低做起;假始你已有一份穩定的收入和生活，那就來一場有挑戰的旅行。總之，別讓自己閒下來，忙碌使人充實。

頹廢算是一種不嚴重的精神疾病，朋友的關心和照顧是完美的治療方式。經常與朋友一起吹吹牛，聊聊人生，相互鼓舞，找回強大的自信心，自信使人產生優越感，促使自己更加的自信。有句話說的好，有能力的人，要麼物質強大，要麼精神強大。