最有效的方法是，應該把吸菸提升到國家法律層面，吸菸違法，每年因吸菸國家耗費大量的人力，物力和財力，把吸菸納入法律範疇有效的快速的扼制吸菸，從而立竿見影的提高全民的身體健康。

讓吸菸者像過街的小老鼠 無處遁形。

戒菸不怎麼難，只是你們沒有成功的戒掉，是因為缺少意致力，真真想戒菸的話，是沒有人戒不了的，抽菸又不象吃飯，不吃飯會餓死，不抽菸也餓不死，所以戒菸不是困難的事，如果想有效的戒菸，那就看看你自己，第一抽菸對自己身體不好，又影響別人，還有許多人因抽菸而得了肺癌，所以把煙戒了，等於幫了你的忙，還幫了你家人的忙，想想這個道理，就把煙戒了吧。

這個要看你有沒有心想戒菸了。如果有決心戒菸了，也麼樣才能有效的戒菸呢。第一要能忍 第二煙癮犯的時候多吃些瓜子或者口香糖，這樣慢慢的煙癮就會也來也小時間長了煙就戒了。關鍵的還是看你自己的忍受能力了，為了你和你的家人健康 請勿吸菸

一是戒菸的決心。你要有毅力，能夠堅持，知道自己為了什麼而戒菸。為了自己的健康，為了家庭等等。這是很重要的一點，戒菸關鍵還是靠自己。

二是努力給自己營造一個戒菸的環境。家裡有人監督，同事朋友之間打招呼，說自己戒菸了。平時遠離一些吸菸的人群。身上不帶煙和打火機。

三是開始戒菸時能有什麼替代品。如嚼口香糖，吸電子煙等等。

世上戒菸的方法很多很多，關鍵還是在於你。

本人從不到20歲開始抽菸。因為是在煤礦工作，所以，菸酒是必須的交際之一。每天大約一包煙，半斤左右白酒。2008年3月突然出現無痛血尿，經B超檢查，懷疑膀胱佔位，後又膀胱鏡檢查，確定是腫瘤。本人懂點醫學，我知道膀胱腫瘤沒有良性的，從確診那天開始徹底戒掉了菸酒，真沒發現有菸草依賴什麼的！奉勸各位朋友，遠離香菸，限酒！沒有什麼比健康更重要！！！

長期吸菸整個面部的面板會松馳，面部皺紋會明顯增多，牙齒也能燻黃，香菸中的尼古丁會讓心跳加快，增高血壓，導致血液無法對全身的肌肉全面供應，長期吸菸對肺部有很大程度的損害，吸菸會引起肺氣腫，導致吸菸者呼吸困難，再嚴重的話可能會引起肺癌。所以戒菸真的要趁早，目前臨床上用的最多的就是酒石酸伐尼克蘭片，除了能提高戒菸成功率，而且還能減少戒斷反應的發生。瑞金或者中山醫院都可以配到。