減肥，兩個方面，控制飲食➕合理運動。 最重要的就是飲食了，我也是靠飲食瘦下來的，基本上沒怎麼運動。 控制飲食並不是要餓肚子，只是要注意少油少鹽，自己做最好，儘量不在外面吃飯。早上我一般是青汁牛奶或者紫薯代餐粥，一個水煮蛋一片全麥麵包，健康又營養。午餐在公司有時候會叫外賣，點健身餐，真的可以吃很飽啊，雞胸肉雜糧飯蔬菜沙拉，很豐盛 ，當然還是要搭配青汁。 晚餐在家回自己炒個素材，一大盤，不用吃主食就飽了，飯量大點同學也可以加根玉米或者紫薯南瓜之類的，還有就是必備青汁了。

靠青汁搭配健康的三餐，我很快瘦下來了，整個人很舒服，再也不會去碰那些減肥藥了，之前也被減肥藥坑了好多錢，還頭暈心悸，最後也沒瘦，建議大家真的不要再吃減肥藥了！我打算每天分享食譜和青汁，希望大家來相互監督，相互借鑑！

最後祝大家在最好的年紀，都有最棒的身材哦～

快速瘦下來，儘量依靠控制飲食和食物，每天堅持增加運動量來達到效果，這樣也比較健康！早餐吃好，中午半飽，晚上少吃，儘量不要多吃太油膩，高熱量的食物，並且少吃零食。並且不能暴飲暴食。之後就是針對性的制定規矩的運動鍛鍊計劃並每天執行！減肥是一個長期堅持的過程，不能希望短時間就可以達到理想的效果！

確實市面上有很多各種各樣神乎其神，的減肥方法，比如抽脂，比如中醫減肥，再比如按摩減肥，聽著都有點像大保健。

但是我們普遍認可的仍然是運動加飲食的減肥方法。

在這裡為你介紹一種目前公認的減肥最快的飲食方法。

生酮飲食法。

就是在我們的飲食中，完全排除碳水和糖。而這部分全部由肉和綠葉蔬菜來代替。

對，沒錯，簡易版的生酮飲食就是這麼簡單。

所以每餐的飲食建議是：

早餐：將雞蛋當做主食來吃。

午餐：將各種肉當做主食來吃。

晚餐：將綠葉蔬菜當做主食來吃。

基本的原則就是這些。但在這裡需要提醒的是，這種飲食方法，使用時間最長不要超過一個月，不過鑑於其強大的減脂能力，如果配合規律的運動，一個月20斤並不難。