回覆列表
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1 # 哆咖醫生
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2 # 美食坐家
深謝粉絲邀我作答！
不錯，戒菸靠毅力，這是戒菸的最好方法，也是戒菸最有效的方法。除了靠毅力，戒菸還得找個"情感激勵"，就是能有別人給你做一個見證，看著你宣佈戒菸了，最後再激勵你！鼓勵你！幫助你！監督你！這個類似於把自己推到了一個絕境，男人吐口唾沫都是釘，說到就要做到。讓自己的親朋好友參與到戒菸的監督過程中來，會讓復吸因為輿論壓力而成本暴增。
當然，戒菸最關鍵，也是最難熬的就是前15~60天，這個根據每個人煙齡的長短而定。像我最最難熬的就是前半個月，每天都是特別想抽菸！但是，不要怕！每次想抽菸的感覺持續時間不會太長，大概每次就在十幾分鍾以內，只要堅持，挺過去就好了！千萬不要"繳械投降"，你想，連戒菸這麼有挑戰的任務都完成了，這世上還有什麼事兒不能完成？！
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3 # 旺財會說話
之前每天一包半，十年煙齡，戒菸剛好滿一年。。一年內一根都沒抽
經過運動，減了15斤。腹肌初步顯露
好方法就是：決心+運動+多喝水+多出汗
因為戒菸後，心臟，血液迴圈，等 都很難適應，如果硬來，肯定熬不過的。我失敗了幾十次
後來結合運動，去跑步機跑步，喝水出汗。
戒菸的狂躁和不安在跑步中揮發了。
同時不要吃太多
你知道
吃很多就想抽菸的。
五六分飽就行了。
過了前三天，你就成功了一大半了。
還是要運動，能減去戒菸的很多副作用
戒菸副作用很多：口乾舌燥，狂躁不安，寂寞空虛，便秘，上火，胃疼，
睡不著，或者 嗜睡。無精打采，精神無法集中。
跑步能減緩上述大部分症狀。
我會一一解答。
沒有了香菸的束縛，你的生活能有多麼美好，你能夠想象的到的。。。。。。。。
菸草會造成身體和心理上的依賴，吸菸以後的尼古丁會產生類似人體內啡肽物質樣的感受，使人有舒服的體驗，所以戒菸的難度在於如何克服人體在停止吸菸以後的不適和心理依賴。
如果是非常嚴重的煙癮，要戒除並不容易，往往需要專業的戒菸機構來治療，如果沒有到戒菸後會出現比較明顯的不適並難以忍受的地步，需要的就是決心和毅力，同時家人的鼓勵，遠離菸草環境，尋找可以分散注意力的事情來做，向周圍的人正式宣佈自己戒菸的決定並邀請大家監督等都是可以幫助你戒除煙癮的方法。