首先說明一點，輕微的腰間盤膨出不是病。他只是一個人體正常的生理退變，他不會影響到你任何的工作學習鍛鍊。在你知道自己患上腰椎間盤膨出以後，你肯定是去醫院做檢查了。肯定是出現了，腰腿疼痛的症狀。

出現腰腿疼痛的症狀以後，要積極的查明病因，找到損傷部位，進行針對性的治療。在疼痛期間，不適合做劇烈的體育運動，如跑步，打球等運動。可以適當活動，勞逸結合。

痊癒後，在運動前一定要做到身體，充分的預熱。運動量一定要循序漸進，不要突然的，增加運動量。防止肌肉損傷引起疼痛復發。還有就是日常生活中要避免久坐久站，要適當活動。

謝謝邀請。有輕微腰間盤膨出的能跑步嗎？一個字（肯定能跑步）。共所周知有氧運動跑步，既簡單又好學，減肥效果也非常好，在慢跑的過程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液迴圈，長期堅持跑步的人，能夠提高心肺功能，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質變得更好，增加腿部肌肉力量，增加腰肌力量，可以有效降低疾病的風險。

那麼問題來了，你如果問我腰椎間盤膨出能跑步嗎，那我可以肯定的告訴你能跑步。如果你問醫生他們肯定會說，腰椎間盤膨出原則上是不建議跑步的，醫生都會說腰椎間盤膨出是椎間盤內的內容物，髓核組織透過纖維環的一些小裂口向後方擠壓，移位，導致神經受壓，稱之為腰椎間盤膨出症。從生物力學角度講，人在直立狀態和平躺狀態下，椎間盤內所承受的壓力相差非常大。如果跑步的時候上下顛簸，對椎間盤內的壓力會產生很大的改變，壓力增大，有可能導致椎間盤膨出加重。所有的醫生都會這樣說，醫生說的也有道理。

因為我就是腰椎間盤突出，我腰突已經20多年了，4至5節。剛開始得病的時候一年都犯病好多次，當時醫生就告訴我，不能劇烈運動，不能跑步，不能拿重物。從96年開始，我開始跑步，做有氧運動加無氧運動，有氧運動就是跑步，無氧運動就是單槓，雙槓，俯臥撐，透過跑步以後我的要症狀好了很多，最近這幾年很少犯，每次犯病都是因為著涼，最怕的是腳底下著涼，我個人認為腰椎間盤突出不怕運動，最怕著涼，如果一不小心著涼，肯定犯病。

來吧朋友。有輕微的腰間盤膨出，肯定能跑步，我是那種腰間盤突出很嚴重的人都能跑步，跑步以後犯病的機率很少，防止跑步後復發的辦法就是千萬彆著涼，跑步前熱身，跑步後拉伸。最後提醒一句，再犯腰病的時候千萬不要運動。這只是我個人經驗，請您分享！祝你身體健康！