助眠安神茶 ，更可以改善晚上的睡眠，更早的進入美夢。 配方:麥芽、百合、靈芝、酸棗仁等。 功效:精選最具安撫、鎮靜作用的天然草本植物，可以在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量。睡前飲一杯本茶品，不但可以舒緩一天的緊張情緒，改善睡眠;還可以有效幫助面板進行新陳代謝，起到美容健膚的作用。

睡前，個人習慣是喝紅茶，但紅茶也分很多種，為了不影響睡眠，或助眠，我會選擇口感醇厚，性格溫和的品類，比如雲南的曬紅。

我的體質偏寒，晚上睡覺會手腳冰涼，但喝了曬紅後，身上就會微微發熱或發汗，再入睡就會舒服很多。

偶爾也喝熟普洱茶，但後半夜總是會餓醒！

謝了！個人認為，睡前最好別喝茶。綠茶、花茶有興奮作用，紅茶類助消化。興奮就睡不著，消化快就易餓，休息的質量就不好。最好是餐後適當運動，微出點汗，洗個熱水澡，氣溫高時勿貪涼，天寒要保暖，順手處置一杯白開水，就好！祝友們:身體健康！！

　關於睡前喝什麼茶好?紅茶、黑茶、烏龍茶等都是適合晚上喝的茶。晚上喝茶應適量，不可過多飲用，也不適宜喝過濃的茶，且喝茶的時間最好是在晚飯後。此外，平常心情易激動或比較靈敏、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人，晚上建議少喝或不喝茶。

建議睡前最好不要喝茶！

茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼（主要是咖啡因）等，攝入過多，能刺激人的中樞神經，讓它保持一個活躍的狀態，具有提神醒腦的功效。

上班或者學習中，喝點茶，可以讓頭腦保持清醒，增強活力，保持搬判斷力，但晚上睡覺，本來就是一個讓大腦放鬆進入睡眠的狀態，這個時候反其道而行之，喝茶，特別是濃茶，就跟喝咖啡一樣，會讓你的神經一直保持興奮的狀態，難以入眠，影響睡眠。

另外，茶葉中的咖啡因的含量，在2%-4%之間，不同茶類咖啡鹼的含量不同，其中綠茶最高，想要保持良好的睡眠，綠茶是不能在睡前喝的。

如果茶友確實喜歡喝茶，可以在晚飯後，9點之前適量喝點，這樣既有助於消化，又能滿足自己的愛好，兩全其美。