瑜伽倒立的10個好處：
1.翻轉體內血液正常流動，改善血液迴圈：
玩得好不如玩得巧！倒立可以利用重力讓頭腦獲更多的血液和氧氣，改善心理機能、提高注意力、記憶力和工作能力。
2.提升免疫力，預防疾病
淋巴系統是在保持身體健康的關鍵角色，淋巴清除毒素和淋巴結可殺菌，由於淋巴因肌肉收縮和重力而移動，倒立使淋巴更容易到達病毒最容易入侵的呼吸系統。
3.供應能量
到了下午3點就覺得身心俱疲？倒立吧！肩立或頭倒立式可讓更多的血液轉移到大腦，不僅喚醒身體也提振精神。
4.放鬆
較劇烈的頭倒立及手倒立式，可以增加能量，但較溫和肩立式及雙腿靠牆式，可以平復神經系統，從而起動副交感神經系統與產生平衡和平靜的感覺。
5.增進身體平衡
一旦掌握一或兩條腿的平衡，下一步是尋找手和頭和諧。
6.提升核心力量
女性的下盤往往比較穩定，需要增強肩膀和手臂力量，倒立有助上肢強壯及身體平衡。
7.建立信心
首次倒立可能引起不同程度的不安，一旦能掌握，接著而來的就似乎不那么令人生畏。
8.保持謙遜
在掌握要點之前，那些多次嘗試提醒我們，還有許多要學習之處以及練習過程的重要性，而不是單純的只是達到目標而已。
9 .給我們生活新視野
當我們習慣於達到目標是可以預期的，倒立教導我們，可以另一種方式來處理狀況／人與人之間／其他的問題。
10.倒立真好玩
倒立重新喚醒我們的童心，並提醒我們，雖然瑜伽需要多方面努力，體式練習也是遊戲和輕鬆愉快的時間！
建議：
就像生活中所有的事情，倒立也不是所有人都適合，也有一定的禁忌應注意觀察，以免引起傷害或加重疾病，包括：未受藥物控制的高血壓、一些心臟疾病、頸部受傷、最近曾中風、視網膜剝離、青光眼、癲癇等，如果不確定你的狀態，都應在事前與你的醫生和老師討論。
此外，練習倒立需要循序漸進的進行練習，瑜伽中有很多的倒立體式，可以由簡到難進行練習，傾聽及感覺你的身體是否適應，最後無論是放棄練習或是減短練習時間，都得由你自己來判斷。
瑜伽倒立的10個好處：
1.翻轉體內血液正常流動，改善血液迴圈：
玩得好不如玩得巧！倒立可以利用重力讓頭腦獲更多的血液和氧氣，改善心理機能、提高注意力、記憶力和工作能力。
2.提升免疫力，預防疾病
淋巴系統是在保持身體健康的關鍵角色，淋巴清除毒素和淋巴結可殺菌，由於淋巴因肌肉收縮和重力而移動，倒立使淋巴更容易到達病毒最容易入侵的呼吸系統。
3.供應能量
到了下午3點就覺得身心俱疲？倒立吧！肩立或頭倒立式可讓更多的血液轉移到大腦，不僅喚醒身體也提振精神。
4.放鬆
較劇烈的頭倒立及手倒立式，可以增加能量，但較溫和肩立式及雙腿靠牆式，可以平復神經系統，從而起動副交感神經系統與產生平衡和平靜的感覺。
5.增進身體平衡
一旦掌握一或兩條腿的平衡，下一步是尋找手和頭和諧。
6.提升核心力量
女性的下盤往往比較穩定，需要增強肩膀和手臂力量，倒立有助上肢強壯及身體平衡。
7.建立信心
首次倒立可能引起不同程度的不安，一旦能掌握，接著而來的就似乎不那么令人生畏。
8.保持謙遜
在掌握要點之前，那些多次嘗試提醒我們，還有許多要學習之處以及練習過程的重要性，而不是單純的只是達到目標而已。
9 .給我們生活新視野
當我們習慣於達到目標是可以預期的，倒立教導我們，可以另一種方式來處理狀況／人與人之間／其他的問題。
10.倒立真好玩
倒立重新喚醒我們的童心，並提醒我們，雖然瑜伽需要多方面努力，體式練習也是遊戲和輕鬆愉快的時間！
建議：
就像生活中所有的事情，倒立也不是所有人都適合，也有一定的禁忌應注意觀察，以免引起傷害或加重疾病，包括：未受藥物控制的高血壓、一些心臟疾病、頸部受傷、最近曾中風、視網膜剝離、青光眼、癲癇等，如果不確定你的狀態，都應在事前與你的醫生和老師討論。
此外，練習倒立需要循序漸進的進行練習，瑜伽中有很多的倒立體式，可以由簡到難進行練習，傾聽及感覺你的身體是否適應，最後無論是放棄練習或是減短練習時間，都得由你自己來判斷。