早上是需要補充體力的，胃在一夜的睡眠過程中，吸收了體內的所有東西。所以早上需要補充體力，早餐要吃得有營養，不僅要保證足夠的蛋白質，足夠的養分，還要保證營養，同時又不至於發胖，因此吃早餐顯得尤為重要。下面推薦幾款簡單又有營養的早餐。
一，牛奶一杯，全麥麵包一份，香蕉或蘋果一個。
牛奶中含有足夠的蛋白質，搭配上全麥麵包，或是一根香蕉，一個蘋果就能讓你擁有很好的精力。吃的時候可以先吃蘋果，再吃全麥麵包，如果選擇香蕉的話，香蕉應該放在最後面吃，這樣的搭配不會浪費你過多的時間，簡單又方便。
二，小米粥，餃子，雞蛋
小米粥有很好的營養價值，可養胃，可除口氣，促進脾胃健康，晚上睡前先將銀耳泡發之後放著，準備好蓮子，小米，備用，第二天直接洗一下，15分鐘即可煮好。在這期間可將買來的餃子放在微波爐烤熱，同時煮個雞蛋，如果方便的話，直接到市場買個茶葉蛋。小米粥，搭配餃子，雞蛋，好吃而且營養豐富，更適合一家人的早餐了。
三，雞蛋餅，雞蛋餅的做法可以說是最簡單的了！首先就是先將麵粉加入水，活成麵糊的狀態，然後加入雞蛋，加入蔥花，菠菜，喜歡培根的可以加少許的培根哦！然後再撒入鹽，攪拌均勻，將攪拌均勻的麵糊放入電餅鐺裡，直到餅熟為止！雞蛋餅既簡單又營養！最重要的是雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋餅的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋餅所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有磷、鋅、鐵、這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程。
四，豆漿，三明治，煎蛋一個
豆漿是豆製品的借代表，早上起來喝杯豆漿不僅不用擔心是否會發胖，同時還可補充身體所需要的營養物質，而三明治，煎蛋能讓你更有飽腹感，整個早餐做下來10分鐘不到，就可以讓你擁有健康的營養。
五，皮蛋瘦肉粥，葡萄
皮蛋瘦肉粥是一道經典的特色小吃，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點紅棗，一起熬粥喝，其實也挺有營養的。喝完粥，給自己洗幾個葡萄上班的時候當點心吃。
六，蛋羹，紅薯，肉片
蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補充蛋白質，紅薯是有名的粗糧有助於一天的排洩，適當的肉類可保證你一天擁有好精神。
早上是需要補充體力的，胃在一夜的睡眠過程中，吸收了體內的所有東西。所以早上需要補充體力，早餐要吃得有營養，不僅要保證足夠的蛋白質，足夠的養分，還要保證營養，同時又不至於發胖，因此吃早餐顯得尤為重要。下面推薦幾款簡單又有營養的早餐。
一，牛奶一杯，全麥麵包一份，香蕉或蘋果一個。
牛奶中含有足夠的蛋白質，搭配上全麥麵包，或是一根香蕉，一個蘋果就能讓你擁有很好的精力。吃的時候可以先吃蘋果，再吃全麥麵包，如果選擇香蕉的話，香蕉應該放在最後面吃，這樣的搭配不會浪費你過多的時間，簡單又方便。
二，小米粥，餃子，雞蛋
小米粥有很好的營養價值，可養胃，可除口氣，促進脾胃健康，晚上睡前先將銀耳泡發之後放著，準備好蓮子，小米，備用，第二天直接洗一下，15分鐘即可煮好。在這期間可將買來的餃子放在微波爐烤熱，同時煮個雞蛋，如果方便的話，直接到市場買個茶葉蛋。小米粥，搭配餃子，雞蛋，好吃而且營養豐富，更適合一家人的早餐了。
三，雞蛋餅，雞蛋餅的做法可以說是最簡單的了！首先就是先將麵粉加入水，活成麵糊的狀態，然後加入雞蛋，加入蔥花，菠菜，喜歡培根的可以加少許的培根哦！然後再撒入鹽，攪拌均勻，將攪拌均勻的麵糊放入電餅鐺裡，直到餅熟為止！雞蛋餅既簡單又營養！最重要的是雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋餅的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋餅所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有磷、鋅、鐵、這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程。
四，豆漿，三明治，煎蛋一個
豆漿是豆製品的借代表，早上起來喝杯豆漿不僅不用擔心是否會發胖，同時還可補充身體所需要的營養物質，而三明治，煎蛋能讓你更有飽腹感，整個早餐做下來10分鐘不到，就可以讓你擁有健康的營養。
五，皮蛋瘦肉粥，葡萄
皮蛋瘦肉粥是一道經典的特色小吃，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點紅棗，一起熬粥喝，其實也挺有營養的。喝完粥，給自己洗幾個葡萄上班的時候當點心吃。
六，蛋羹，紅薯，肉片
蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補充蛋白質，紅薯是有名的粗糧有助於一天的排洩，適當的肉類可保證你一天擁有好精神。